Iščete informacije o teku? Tekaške nasvete? Danes to res ni problem. Ata Google ve praktično vse. Pa je vse to res in verodostojno?
Teorija in praksa sta mnogokrat dva povsem različna pojma. Zato sama verjamem predvsem tistim informacijam, ki nastajajo na podlagi izkušenj. Lastnih izkušenj. Tuje – pa so nam lahko v pomoč.
Na spodnjih povezavah boste našli nekaj tekaških nasvetov in dogodivščin, katere vam bodo prišli še kako prav ob vaših tekaških dneh.
Članki so razdeljeni po tematskih sklopih.
O teku – za tek
Kaj v resnici potrebujemo za tek? In kaj je tekaška navlaka …
Tekaška nadutost in prevzetnost
Naj vam nekaj pretečenih maratonov ne stopi v glavo!
Tekaška napaka prvič – superge
Spoznaj se in poslušaj svoje telo! Ko se vztrajnost spremeni v hudo trmo nastanejo posledice, ki navadno niso najbolj prijetne.
Tekaška napaka – drugič je za osle
“Ja, saj vem”, si rečeš in delaš naprej po svoje, čeprav v sebi veš, da ne delaš prav!
Trma in vztrajnost po tekaško! Mar res ne gre brez slednjega?
Tek v kombinaciji z ostalimi športi
Slavospev gibanju. Zraku. Svobodi. Pa je tek res najboljša izbira?
Prav gotovo zmagovalna kombinacija.
Najcenejši fitnes! Oddih v naravi.
Ko je tako lepo, da se vprašaš kje sploh si. In ti je žal, da nimaš s seboj še plezalne opreme.
Otok Iž in različne aktivnosti
Otoček, ki ponuja marsikaj. Le dovolj dolge ultramaratonske proge ne. Pa vendar – v krogu lahko tečemo prav povsod. Še na domačem dvorišču! Psiho-trening.
Tekaški tereni
Predvsem tecite tam, kjer najraje tečete. Če pa se pripravljate na določeno dirko, naj bo del treningov pretečen po podobnem terenu kot bo na dirki.
Tekaška proga Podutik – Sv. Katarina
Lep opis proge primerne za trening daljše tekaške prireditve z nekaj višinske razlike.
Tečemo lahko kadarkoli. Včasih le ponoči. Kje?
Nekaj napotkov o varnem teku v “nevarnem” ali manj varnem okolju.
Naj vas ne premami toplo okolje doma.
Za resnejše tekače
Cilji so različni. A moramo jih imeti. Pomagajo nam vztrajati, se izboljšati.
Eden in edini – za vsakega posameznika.
V današnjih dneh je precej lahko priti do tekaškega plana. Enostavno vam ga sestavi tekaški trener – navadno proti plačilu. Na vas pa je, da ga realizirate! Pri tem vam še tako debela denarnica ne more pomagati.
Koristni napotki pred tekmo.
Motivacija
Se spominjate svojih prvih tekaških korakov?
Motivacija, ja, potrebuješ jo, da se brcneš v rit! In skočiš v superge. Gremo dol iz kavča!
Svojevrstna motivacija.
Poškodbe in zdravje
Tekaški žulji, črni nohti in še kaj
Slej kot prej se boste srečali z ne preveč prijetnimi spremljevalci tekačev. Iz prispevka se lahko marsičesa naučite. Morda boste celo ugotovili na kakšen način vaših nožnih prstov nikoli ne bo “krasil” g. Črni Noht.
Vas zanima kaj se skriva v maratončevih nogavicah? Marsikaj. Ali pa nič. Le preberite kaj vse vam lahko pomaga do lepih in zdravih tekaških stopal.
Tekaške poškodbe, padci in še kaj
Če ste tekač novinec se kar počasi pripravite. Z dovolj vztrajnosti se bo tudi vam zgodil: padec! Srečanje z zemljo. Pripravite se nanj.
Nisem edina astmatičarka, kateri je tek pomagal razširiti pljuča. In poleteti. V supergah. Ja, tek je moje zdravilo.
Jutranje raztezanje, vaje za hrbtenico. Ampak to ni dovolj. Dodati je potrebno tudi tek. Tek je moje zdravilo.
Poslanstvo gibanja Movember je ozaveščanje o zdravju moških za spodbujanje raziskav o raku prostate in drugih rakov, ki ogrožajo moške.
Rak prostate in naše zdravstvo
Hudo je zboleti za rakom. In prav posebej hudo je zboleti za rakom prostate v Sloveniji.
Kateri moški so še posebej ogroženi? Ženske! Pazimo na svoje moške!
Tek, bolezen in prisilni počitek
Poslušajmo svoje telo. Zdravje mora biti na prvem mestu.
Naj vas veliko veselje, da ste končno spet v supergah, ne zanese. Pomembno je zdravje.
Tek pomaga. Vedno. Kadarkoli … ponoči pa… pazite na lučke in NPZ!
Nevarno ne le tekačem. Vsem. Pamet v glavo!
Tekaška prehrana in požrešnost
Nekateri pravijo: “Ti kar jej, če ti paše. Telo samo ve, kaj je najboljše zanj.” Neumnost!
Telo potrebuje dnevni, tedenski in letni počitek. Če ne boste poskrbeli zanj sami, bo narava.
MARATON
Priprave na maraton se pričnejo že takrat, ko se tega niti še dobro na zave date.
Vsi tisti, ki imate svojo družino, zavedajte se: maraton je družinski projekt!
Vključite otroke v svoj trening. Otroci ne morejo biti izgovor za tek. Obratno. Otroci so najboljši motivatorji!
Naj bo tek vajin povezovalni element. Tek združuje. Opravita z maratonom – skupaj!
Vse je lepše in bolje po vsaj malce tekanja. Zato se je pametno pozanimati kaj nas čaka na naši dopustniški destinaciji. V tekaškem smislu. Tokrat.
Ko ti Polet da elan.
Prve ne pozabiš nikoli!
Zdravilo za virus Maraton – Circus je …. TEK!
Maraton je tako dolga razdalja, da v poletnih mesecih ni priporočljivo povsem opustiti trening. Izkoristite dopust in si pripravite izvedljiv tekaški program.
Gotovo najpomembnejša kategorija tekaškega programa za maraton. Karkoli se nam zgodi – vse to se lahko zgodi tudi na tekmi. Težji kot je trening – lažje bomo odtekli tekmo. Daljši kot je trening – več stvari se nam zgodi.
Zadnji daljši trening pred maratonom
Velikokrat me ljudje sprašujejo, kdaj lahko še odtečejo zadnji dolgi tek pred maratonom. Kako dolg? Kolikokrat?
Navadno je to polmaraton. Počutje na tekmi in rezultat sta dober pokazatelj vaše pripravljenosti za maraton.
To so tisti tedni, ko moraš biti do sebe tudi malce neizprosen.
Ljubljanski maraton je nekaj posebnega. Vsako leto preseneti.
Ne, to ni članek kot večina. V glavi tekača se dogaja več.
Ste se dovolj pozanimali o startnem prostoru? Ne pozabite! Vedno se lahko zgodi kaj nepredvidljivega.
Uf! Energija – prava tekaška elektrika med tekači. Start pištole! Kaj pa sedaj? Ali bolje – kako!
Sedaj pa samo teci … teci. Po pameti in spoštljivo. Maraton si zasluži nekaj strahospoštovanja. Za tekača je bolje tako.
Vse skupaj je kot čudež. Če tečeš polmaraton se na tej razdalji vse konča. Pri maratonu – začne! Drugi polčas!
Ali res obstaja ali je vse skupaj izmišljeno?
Nepozabni občutki, sreča in še cela paleta čustev! Za to smo se borili!
So te noge res moje? Kot se vse skupaj ne bi dogajalo. Pa toliko se je!
Od kje ideja, ki se jo želi uresničiti toliko ljudi? Da bi pretekli ravno 42.195 metrov. Maraton.
Če si dovolj želite, ga boste.
Situacija se bliskovito spreminja …. le koliko jih bomo imeli čez eno leto? In koliko novopečenih maratoncev ….
Tekaške prireditve
Nekaj o prireditvi in še več o predpripravah nanjo.
Kultna tekaška prireditev, ki povezuje.
Tek, ki v svoji dobrodelnosti združuje ves svet.
Tekaška prireditev z odličnim vzdušjem in ob pravem terminu za preizkus tekaške pripravljenosti pred bližajočim se Ljubljanskim maratonom konec oktobra vsakega leta.
Odlična izbira za testno tekmo pred maratonom. Povzetek vsega kar moramo vedeti pred nastopom na tekaški tekmi.
21. Ljubljanski maraton 1. del
Moj 13. maraton po vrsti se je zgodil 30.10.2016. In moj 1. Ljubljanski maraton v enem krogu. Poročilo zajema že predvečer maratona, prihod, start in Rock and Roll!
21. Ljubljanski maraton 2. del
Kaj ti prenese tek v drugo polovico maratona? Odvisno, kako tečeš. Dogaja pa se, da, dogaja se VELIKO!
21. Ljubljanski maraton 3. del
Po 30. km lahko pričakuješ marsikaj. Še posebej, če prvič tečeš na tej trasi. Vse do cilja.
Tekaška prireditev, ki raste iz leta v leto.
Tekaški triler v šestih delih boste našli na gornji povezavi.
Tek v medijih
Tekači, netekači in slaba vest
Vsake toliko časa se v medijih pojavi kakšen članek uperjen proti teku in tekačem. Jaz pravim: Živi in pusti živeti!
Članki so objavljeni na spletni strani : 
TEKAŠKI NASVETI MALO DRUGAČE 