Kategorija: 📜 Iz stare beležnice

V tej kategoriji so zbrani starejši zapisi iz obdobja mojega dela v javnem sektorju. Predstavljajo pogled na položaj pogosto spregledanih delovnih mest ter prizadevanja za večjo prepoznavnost in pravičnejšo obravnavo zaposlenih.

  • vesel božič in srečno 2024

    vesel božič in srečno 2024

  • VIOLETA, TAJNICA VIZ, SE ZOPET JAVLJA

    VIOLETA, TAJNICA VIZ, SE ZOPET JAVLJA

    Mesec maj, mesec, ko se vpisujejo v novo šolsko leto vsi »stari« učenci in obenem vpis za vse nove učence, ki se želijo glasbeno izobraževati. Veliko jih je. Noro.

    Violeta med drugim čaka na operacijo, strah, kdaj jo bodo poklicali. Ne ve kako dolgo je ne bo …

    Dvom, da ji bo uspelo obdelati vso vpisno dokumentacijo, urediti vpisnino, vpisati vse v matično knjigo, obvestiti vse novo sprejete učence … Kako bo z obračunom položnic? Kaj, če me jutri pokličejo?

    Joj, treba bo urediti tudi kadre, pogodbe, anekse …

    In na to čudovito sončno jutro, ko si privošči prvo kavico ob 10.30 odpre novice in glej ga zlomka.

    Članek, kako bo vlada skupaj z »mačehovskimi« sindikati odpravila nesorazmerja. 4 plačne razrede bodo dvignili plače učiteljem, za 2 plačna razreda pa J skupini.

    J skupina že leta brodi po gnojnici, ki smrdi, žali, boli. Delavci, uvrščeni pod minimalno plačo, ki je sedaj nekje med 23 in 24. plačnim razredom. Dobili bomo 2 plačna razreda višjo plačo, kar pomeni za vse tiste, ki so npr. v 15 plačnem razredu, da bodo še vedno tam kjer so. V vražji, smrdeči gnojnici, ki si je ne zaslužijo.

    Svoje delo vsi v skupini J opravljamo zavzeto in pošteno. Prezrti in ponižani smo spet in spet.

    Ampak vztrajamo, radi opravljamo svoj poklic. Saj smo večinoma dobre volje in vpeti v vsakdanjo rutino svojih nalog. Ko pa pride 10. v mesecu pa zopet žalost, ponižanje in skrb, kako priti z zneskom na plačilni listi skozi mesec. Čemu se odpovedati …

    Časopisi bodo pa polni novic, da se je javnemu sektorju spet dvignila plača za 4 plačne razrede.

    Novinarji, raziščite, napišite resnico, da se bo najslabše plačanim samo za 2 plačna razreda in večini se to ne bo nič poznalo in jim bo še vedno do minimalne plače doplačevati.

    To je za našo vlado odprava plačnih nesorazmerij. Tistim, ki imajo dobre plače 4 plačne razrede, tistim, ki imajo plače v višini minimalne plače ali še veliko nižje (snažilke, hišniki, negovalci …) pa nič, nič in še enkrat nič.

    Mogoče bi morali narediti družbeni preizkus in celotna J skupina štrajkati, pa ne en dan. Takrat bi v šolah otroci bili lačni, delavci neprijavljeni, učenci ne vpisani, šole in domovi umazani … Bi takrat zaznali pomembnost naših poklicev pri delovanju šol, domov, vrtcev …

    Ga. ministrica Sanja Ajanović Hovnik, g. Branimir Štrukelj in ostali vpleteni, ki se »borite« za
    odpravo plačnih nesorazmerij: SRAM NAJ VAS BO!

    Violeta-nikoli ne obupa!

    Opomba: na avtoričino željo je objava anonimna. Hvala za zgodbo.

  • VIOLETA, TAJNICA VIZ

    VIOLETA, TAJNICA VIZ

    ZGODBA ENE IZMED MNOGIH TAJNIC V VZGOJI IN IZOBRAŽEVANJU

    RECIMO, DA JI JE IME VIOLETA …

    Davnega leta 1996 se zaposli na delovnem mestu pisarniškega referenta v največji osnovni šoli v Sloveniji. Vedno prijazna, ustrežljiva in nasmejana opravlja svoje delo, ki ga v tako številčnih podjetjih opravlja več oseb (tajnik, arhivar, kadrovnik, knjigovodja, telefonist na centrali, medicinska sestra, spremljevalec na športnih in kulturnih dnevih,  mediator …) Po domače bi  se reklo deklica za vse.

    Delovni dan se je začenjal s klici staršev, odjavo kosil in malic, klici sodelavcev, da so zboleli, poročanje ravnatelju in sodelovanje pri pripravi nadomeščanj (obešanje obvestil o nadomeščanju na oglasne table po šoli in v zbornici) naročanje avtobusov za športne, kulturne dneve, učenci so si hodili izposojati copate (vodenje evidence izposoje), sprejem dežurnih učencev (izročitev liste za vodenje obiskov in napotki, kako se sprejema goste … Ko je končnooooo zazvoni zvonec za začetek prve ure, se vidno oddahne. Nato so začeli prihajati učenci po dnevnike, ki so se hranili v zbornici, ker je učitelj zamudil … No tajnica ima vsekakor čas in odide v zbornico po dnevnik in ga izroči učencu. To se ponovi 2 x, 3 x … Potem se počasi loti pošte, ki jo prinese hišnik, jo odpre, vpiše v delovodnik, da v pregled ravnatelju in ko jo ravnatelj vrne, razdeli po hiši. Pripravi se pisati pogodbo za novo sprejete učitelje in ostale zaposlene, izračunava sorazmerne deleže dopustov, uredi personalno mapo novo zaposlenega. Uredi prijave v zdravstveno zavarovanje in odjave. V pisarno pripelje učitelj športne vzgoje učenca, ki je padel na igrišču in si poškodoval koleno. Učitelj hitro gre nazaj k učencem na stadionu. Violetka pa pogleda rano, oceni ali je za k zdravniku ali ga lahko sama oskrbi, razkuži rano in prilepi gazo. Če je kaj hujšega hitro odpelje v zdravstveni dom, ker je socialna delavka na drugi enoti ta dan, pokliče starše in jih obvesti, da otroka pelje zdravniku in da naj ga kdo prevzame … Ko pride iz zdravstvenega doma je ura že krepko čas za malico in ko se usede za mizo in naredi prvi ugriz, že vstopi ravnatelj in čez vrata zavpije: »Violeta, rabim pogodbo to in to! Pa mudi se!« No, Violeta hitro pusti sendvič z roke in leti v tajništvo, da najde pogodbo in jo izroči ravnatelju. Ker je zopet odmor se v tajništvo vsujejo učitelji, eden rabi pisalo, drug bi nekaj barvnega šeleshamerja in lepilo, ker bodo nekaj ustvarjali. Na stolu v tajništvu čaka učenec, ki je nekaj ušpičil in mora na obravnavo k ravnatelju. Seveda prijazna Violeta to vse potrpežljivo opravi in počaka, da je tudi učenec obravnavan in odide. Še pred obravnavo mu da en bombon in mu zagotovi, da bo vse v redu. 

    In uboga revica gre zopet na malico. Seveda oborožena s službenim prenosnim telefonom. Se usede in začne jesti. Ko ima polna usta zazvoni telefon, kliče starš, ki ga zanima kako bo na smučarskem športnem dnevu. Prijazno mu pove podrobnosti in nadaljuje z malico. Ko ji končno uspe zmazati sendvič se vrne v tajništvo. Nadaljuje s pisanjem potnih nalogov za učitelje, ki gredo na športni dan. Preveri ali je avtobusni prevoznik potrdil prevoz. Javi v kuhinjo koliko učencev gre na smučanje, koliko na pohod, koliko na drsanje … Da v kuhinji pripravijo ustrezno število malic po avtobusih. Zopet zazvoni telefon in ko sprejema sporočilo iz sosednje sobe ravnatelj naroča, da rabi statistično poročilo in v tajništvo vstopi učitelj, ki nujno rabi nekaj pripomočkov… Violeta absorbira vse podatke v svojo glavico in opravi vse naročeno, eno po eno. Mora na stranišče in hiti po hodniku, ko prime za kljuko zazvoni telefon. Ojoj, bog ve kdo je, mogoče je kaj nujnega in hitro nazaj v pisarno prevzeti klic.  Vstopi učitelj, ki bi želel na izobraževanje. Ravnatelj ni ravno najboljše volje in Violeta učitelju svetuje, da mu bo sporočila, če bo naslednji dan boljše volje, ker takrat gre vse skozi.

    Pripravi odgovore na razpis, jih odnese v podpis ravnatelju, pripravi kuverte, vpiše v poštno knjigo. Ravnatelj prosi še za objavo prostega delovnega mesta za učitelja slovenščine … Postori še nekaj del, ker gre naslednji dan v spremstvo na športni dan … Ve, da jo bo zaradi tega čakalo kar nekaj dela ampak je treba priskočiti na pomoč pri spremstvu. Bo že.

    No in tako traja 11 let. Nikoli ne joka in stoka nad količino dela. Samo 1x potoži ravnatelju, da si mora nositi delo domov, da je pravočasno opravljeno. Ampak ravnatelj jo začudeno pogleda in reče: Ja Violeta, kje je problem, saj je vedno vse narejeno? 🤦‍♀️🤷‍♀️

    Potem se odloči, da zamenja službo in odide v manjšo šolo. Pride ravno v letu 2008, ko se delovno mesto pisarniškega referenta spremeni v administratorja in potem še v poslovnega sekretarja, za kar dobi v podpis novo pogodbo, da mora v 8 letih opraviti študij. Z veseljem, da bo imela boljšo plačo za garaško in odgovorno delo se že čez nekaj dni vpiše na višjo poslovno šolo. Spodbuja kolegice in gre vnaprej opraviti izpit iz angleščine in slovenščine, priznajo ji izpit računalništva saj se je redno izobraževala na tem področju in prejela ustrezna potrdila. Študij opravi prej kot v 2 letih. Ponosna. No, pa se prav kmalu vso to navdušenje sprevrže v pravo nočno moro. Uvrstijo jo v 21. plačni razred in ji ne priznajo že doseženih napredovanj (5 plačnih razredov), z razlago, da je na novem delovnem mestu in da to zakonodaja ne dovoljuje. No, sedela je na istem stolu, delala na isti računalnik prav enaka dela kot pred tem. Ponižanje brez primere. Takoj se vključi v skupino in začne pomagati pri boju za pravice. Skupaj s kolegicami pišejo na MIZŠ in MJU utemeljujejo specifike delovnega mesta in krivico, ki se jim je zgodila, zahtevajo odpravo le te. Čez leto ali dve se MIZŠ odloči, da bi pa mogoče vrnili teh 5 plačnih razredov, ki so jih tajnice že dosegle. AMPAK po letih, lepo počasi. Drugo ponižanje. In ob naslednjem napredovalnem obdobju ne morejo napredovati, ker so na »novem« delovnem mestu in se jim napredovanje zamakne za 3 leta. Tretje ponižanje. No in to ni samo ponižanje, to je kraja denarja, ki so si ga trdo zaslužile.

    Ampak leta minevajo. Tale Violetka pa ima tako rada to delo, ljudi okoli sebe, otroke … In vztraja. Pridno dela, se vključuje v vse projekte. Delovne uspešnosti ni, je zamrznjena. Ves čas je zadovoljna in nasmejana le, ko pride plačilni dan, je njen obraz žalosten.

    V tem času se večkrat sreča z bivšim ravnateljem, ki ji vsakokrat reče: Violeta, šele sedaj vemo kaj vse ste delala in po vašem odhodu sem vaše delo razdelil med 3 zaposlene. Ja, ja. Po toči zvoniti … Ampak me je vedno s to izjavo pobožal po moji nežni duši.

    Violeta ves čas pomaga pri trudu skupine za odpravo krivic se včlani v Sindikat J skupine takoj ob ustanovitvi, upa in nikoli ne obupa.

    Pa pride leto 2023, ko šole prejmejo okrožnico MIZŠ, da se spremenijo normativi in standardi in da je po novem za enako delo lahko zaposlen na tem delovnem mestu:

    • Tajnik VIZ VI z 24 do 34 plačnim razredom (mislim, da je po novem minimalna plača 25 PR),
    • Poslovni sekretar VII/1 z 27 do 37 plačnim razredom,
    • Poslovni sekretar VII/2 z 32 do 42 plačnim razredom.

    TO JE PA TRETJA IN OBENEM NAJVEČJA KRIVICA ZA VSE ZAPOSLENE V TAJNIŠTVIH VIZ.

    Violeti in kolegicam, ki so pridno opravile zahtevano VI. stopnjo in bile vsa leta podplačane bo sedaj milostno dovoljeno, da še naprej opravljajo to delo za 8 plačnih razredov nižjo plačo. Medtem, ko bodo kolegice, ki opravljajo identično delo in niso prejele zahtevnejšega opisa del in nalog bile plačane 8 plačnih razredov več.

    In tako se dogajajo krivice tajnikom VIZ brez katerih šole in ravnatelji ne morejo. Nihče jih ne nadomešča, če zbolijo. Delajo iz postelje na daljavo, ker delo mora biti opravljeno. Ko se vrnejo jih na mizi čaka kup dokumentacije … Mogoče pa bi tudi tajnice končnooooo morale napovedati štrajk, pa ne enodnevni. Mogoče pred plačami ali prvi ali zadnji šolski dan …

    Pomočnice vzgojiteljev imajo opravljeno V. stopnjo izobrazbe, nihče jim ne ponuja pogodb o izobraževanju v  podpis. Zagrozijo s štrajkom in dvignejo jih nad tajnike. Bravo vlada, bravo MIZŠ.

    SRAM NAJ VAS BO!

    To vam sporoča ena izmed prezrtih, izkoriščenih tajnic v VIZ.                                

    Violeta-nikoli ne obupa!

    Opomba: na avtoričino željo je objava anonimna. Hvala za zgodbo.

  • NOROSTI JAVNE UPRAVE

    NOROSTI JAVNE UPRAVE

    Eno je gotovo: če bi miselnost in organizacijo javne uprave (JU v nadaljevanju) preslikali v gospodarstvo, bi bil to konec. Stečaj. Bankrot. Smrt. Tema. Nič. Vakum. Črna luknja. Eksplozija supernove?

    Norost ni ena sama. Norosti je več.

    Ena taka očitna je trenutno najbolj na očeh tajnikom v šolstvu. Zaposlenim na tem delovnem mestu se že leta dogajajo nedopustne stvari. Prezrtost. Neenakost. Šikaniranje. Iz strani države.

    Po pričevanju zaposlenih se to dogaja že dolgo. Vsaj tri desetletja. Sedaj smo na robi prenove plačnega sistema, ki bi moral biti sistem vrednot. Postavljen pošteno. Pa se je bati, da se bodo nebuloze preteklosti spet ponovile. Pri vedno istih deležnikih.

    Temeljna načela plačnega sistema so enako plačilo za delo na primerljivih delovnih mestih. Slišati je enostavno, ampak zadeva ne deluje.

    Pa poglejmo na primeru osnovne šole. V šolah so poleg učiteljev, ravnatelja in pomočnika ravnatelja zaposleni še kuhinjsko osebje, čistilke in čistilci, hišniki. Vsaka šola ima še vsaj en del računovodja in tajnika, brez katerih bi vsi zaposleni ostali brez plač, zavarovanja, pokojnin, zdravniških pregledov, surovin, delovnih pripomočkov. Zmanjkalo bi tople vode, crknila bi elektrika, zamašil bi se celo sekret. Učenci bi hodili peš v šolo v naravi, na ekskurzije. Domofon bi crknil. Sistematski pregledi bi odpadli, povračil stroškov ne bi bilo. Še fotokopirni stroj bi dokončno pregorel. Bom napisala celo povest o tem, nekoč kasneje.

    Računovodja VIZ in tajnik VIZ nista identični delovni mesti tistim iz gospodarstva. Oba sta malce posebna. S tem, da je delovno mesto RAČUNOVODJA zaradi sosledja črk in zaradi določenega spoštovanja, katerega ima dober računovodja v podjetjih, v veliko boljšem položaju kot TAJNIK, ki nekako večino ljudi asociira na “direktorjevo tajnico”, ki opravlja dela po nareku. Prepisuje in fotokopira papirje. Hodi naokoli v mini krilu in petkah z globokih dekoltejem. Dejstvo pa je, da smo na teh dveh delovnih mestih zaposleni tako ženske kot moški.

    Očitno, dlje od tega ne sežejo niti odločevalci in ocenjevalci teh dveh delovnih mest in človek se ustraši, kako ti ljudje razmišljajo.

    Vas zanima zakaj tako razmišljam? Zato, ker temeljno načelo plačnega sistema NE DELUJE. Enako plačilo za delo na primerljivih delovnih mestih NE OBSTAJA.

    Dokaz je Aneks h Kolektivni pogodbi za dejavnost vzgoje in izobraževanja v Republiki Sloveniji:

    Malo podrobneje si oglejte plačne razrede ter jim primerjajte med obema delovnima mestoma ter v okviru istega delovnega mesta.

    Vrednotenje ni le nelogično postavljeno v razmerju RAČUNOVODJA : TAJNIK. Ne le nelogično, krivično so postavljene razlike oz. razpon števila PR med posameznimi delovnimi mesti.

    Priča smo neenakemu plačilu za delo na primerljivih delovnih mestih (popolnoma enakem delovnem mestu!) in to kar za 6 PR razlike pri računovodjih in kar za 8 PR razlike pri tajnikih oz. poslovnih sekretarjih. Kdo je tu nor?

    Za primerjavo: v primeru delovnega mesta UČITELJ je razlika med izobrazbo 1 PR. Zakaj naša JU dela takšne razlike med zaposlenimi? Kje je tu načelo enakosti? Kdaj bo tega konec? Se bo končno našel nekdo, nekdo, ki bo pošten in sposoben ter končno naredil red?

    Photo by Alex Andrews on Pexels.com
  • TAJNICE IN TAJNIKI VIZ

    TAJNICE IN TAJNIKI VIZ

    Tajnice in tajniki VIZ je skupina zaposlenih v javni upravi. Javna uprava ali javni sektor je sistem organov, ki odločajo o javnih zadevah in skrbijo za zadovoljitev javnih potreb in je razdeljen na dejavnosti. Financiran je iz proračuna. Tajnice in tajnik VIZ spadajo v dejavnost vzgoje in izobraževanja.

    Plačni sistem javnega sektorja velja za ves javni sektor, ki ga sestavljajo proračunski uporabniki.

    Urejen je z Zakonom o sistemu plač v javnem sektorju (ZSPJS), ki določa temeljna in enotna pravila delovanja plačnega sistema ter enotno metodologijo obračunavanja in izplačevanja plač za vse dejavnosti javnega sektorja. Temeljna načela plačnega sistema so enako plačilo za delo na primerljivih delovnih mestih, nazivih in funkcijah, transparentnost in stimulativnost plač. Plačni sistem javnega sektorja temelji na ZSPJS in na njegovi podlagi sprejetih predpisih ter kolektivnih pogodbah. Poleg osnovne plače so zaposleni pod pogoji, ki jih določa normativni okvir, upravičeni še do dodatkov in dela plače iz naslova delovne uspešnosti.

    ZSPJS ureja tudi plačne skupine. Plačno skupino sestavljajo funkcije oziroma delovna mesta in nazivi značilni za dejavnost oziroma istovrstna delovna mesta v vseh dejavnostih in imamo plačne skupine od A do K:

    A – Funkcije v državnih organih in lokalnih skupnostih,

    B – Poslovodni organi pri uporabnikih proračuna,

    B – Poslovodni organi pri uporabnikih proračuna,

    D – Delovna mesta na področju vzgoje, izobraževanja,

    E – Delovna mesta na področju zdravstva,

    F – Delovna mesta na področju socialnega varstva,

    G – Delovna mesta na področju kulture in informiranja,

    H – Delovna mesta in nazivi na področju znanosti,

    I – Delovna mesta v javnih agencijah, javnih skladih, drugih javnih zavodih in javnih gospodarskih zavodih ter pri drugih uporabnikih proračuna,

    J – Spremljajoča delovna mesta (velja za ves javni sektor),

    K – Delovna mesta na področju obvezne socialne varnosti.

    Plačilni razred je del plačilne lestvice, katere vrednost je izražena v nominalnem znesku. Plačilni razredi posledično sestavljajo plačilno lestvico. S pomočjo uvrstitve poklica v plačilni razred se določi osnovna plača delavca. Na današnji dan, 15. 1. 2023 ob 16. uri imamo 65 PR.

    Plačni sistem je stopil v veljavo septembra 2008, za katerega je bil temelj postavljen s sprejetjem zakona o sistemu plač v javnem sektorju v letu 2002. Sindikati so se s takratnim ministrom za javno upravo Gregorjem Virantom pogajali o dveh zahtevah: vstopu v nov plačni sistem in uskladitvi plač za razliko med dejansko in predvideno inflacijo v letu 2007. Dogovorjeno je bilo, da se bodo plačna nesorazmerja odpravljala postopoma.

    September 2008 je mesec prelomen tudi za tajnike VIZ. Delovno mesto (tajnik, poslovni sekretar…) je bilo že tedaj obravnavano in ovrednoteno povsem narobe. In ves ta čas čakamo na odpravo anomalij. In ves ta čas, vsak poskus odprave anomalij v javnem sektorju pripelje do še večje anomalije tega delovnega mesta.

    Trenujno stanje: delovno mesto nosi kar tri poimenovanja in kar tri različna vrednotenja: TAJNIK VIZ VI – začetni PR 24, POSLOVNI SEKRETAR VII/I – začetni PR 27 in POSLOVNI SEKRETAR VII/II – začetni PR 32.

    Znanje ni vredno nič. Usposobljenost ni vredna nič. Strokovnost na tem delovnem mestu ni vredna nič. Delovna doba ni vredna nič.

    Kdaj bo temu konec?

    V takšnem dnu, kot so zaposleni danes na tem delovnem mestu, niso bili še nikoli.

    Spremljajte nas: TAJNICE IN TAJNIKI VIZ

    Viri: http://www.pisrs.si/Pis.web/pregledPredpisa?id=ZAKO3328, 15. 1. 2023, 16.30; https://siol.net/novice/slovenija/leto-2008-javni-sektor-septembra-vstopil-v-nov-placni-sistem-245278, 15. 1. 2023 ob 16.30

  • TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – GREMO DLJE

    TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – GREMO DLJE

    Med to fazo, ki traja 8 tednov, bomo nadaljevali z vadbo visokega tempa opravljeno v zadnji fazi. Hkrati pa bomo podaljšali razdaljo, ki jo je potrebno vzdrževati ob enakem tempu. Ta način treninga nam bo pomagal povečati moč in vzdržljivost nog.

    Tekli bomo vsaj trikrat do štirikrat na teden. Med posameznimi dnevi nimamo več kot dva dni počitka oz. nikoli ne tečemo dva dneva zapovrstjo. Ni pomembno kateri dan je to v tednu, dnevi se menjajo.

    Ker smo že dovolj stari namreč potrebujemo več regeneracije med posameznimi treningi kot smo je potrebovali, ko smo bili mlajši.

    Naše merilo ni hitrost ampak srčni utrip in tečemo v območjih od ena do pet. Tečemo pretežno v območjih od 2 do 4. V pomoč nam je razpredelnica:

    Pa podrobneje poglejmo tekaški plan za maraton – gremo dlje:

    Tekaški plan za maraton – gremo dlje

    Imamo tri vrste treninga. Počasen tek v dolžini 5 km, srednje dolgi tek v dolžini 13,5 km, ki ga tečemo hitro oz. v območju 4 ter dolgi tek, ki ga tečemo nekoliko drugače kot do sedaj. Prvo, krajšo dolžino tečemo v zmernem tempu, v območju 3. Drugi, daljši del treninga pa skušamo teči hitro oz. pazimo, da tečemo v območju 4. Na ta način bomo natrenirali teči dlje hitreje ter istočasno ohraniti isti tempo. V praksi naj bi namreč bila naša hitrost ista kljub temu, da bo območje srčnega utripa na višjem oz. hitrejšem obratu.

    Tekaški plan oz. trening za maraton je povsem okviren. Smiselno je, da se držite vsaj razdalj in ne izpuščate treningov. Poslušajte svoje telo in po potrebi intenziteto in razdaljo prilagodite. Ni vsak dan naš najboljši dan za tek.

    Želim vam veliko tekaškega užitka in prav nobenih poškodb.

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka.

  • TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – utrjevanje hitrosti

    TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – utrjevanje hitrosti

    Dva tedna že delamo na hitrosti. Pred nami so štirje tedni treninga, ki nam bo pomagal hitrost obdržati tudi na dolgih razdaljah. In na istem utripu teči hitreje. Torej tudi dlje.

    Tekaški plan za maraton

    V razpredelnico sem namenoma vnesla število dni od 1 do 7 zato, da vam ga bo lažje prilagoditi vašim dnevom namenjenim za tek.

    2. dan – jogging dan

    Torej, če pogledamo razpredelnico imamo drugi dan počasen in kratek regeneracijski tek dolg skromnih 5 km. Če vam ni dovolj predlagam, da na koncu treninga dodate nekaj nizov pospeševanj.

    Pospeševanja

    Opravite nekaj nizov pospeševanj na razdalji od 150 – 200 mt potem, ko ste odtekli trening ter se je vaš pulz spustil na nižjo raven (cca 100). Izgleda tako, da pričnete počasi in postopoma pospešujete na način, da zadnje metre tečete na maksimalnem pulzu. Predno se ustavite veste, da hitreje ne gre.

    Dan s kratkim treningom na nižjem pulzu je idealen dan za pospeševanja. Ogreti ste, moč za tek še imate. In nekaj sklopov pospeševanj (od 3-6) vas ne bo ubilo. Če pa ste močni in čutite, da lahko več, lahko seveda naredite tudi več ponovitev vendar se po treningu nikar ne pozabite raztegniti. Če bomo pridno in dosledno tekli, nas več ponovitev prav gotovo čaka.

    4. dan – aerobni trening (9 km)

    Po dnevu počitka nas čaka tek v manj udobni coni oz. območju. Pulz dvignemo na 75% našega maksimalnega srčnega utripa. Težje dihamo, težko govorimo. Med tekom pazimo, da tečemo enakomerno ter da nam pulz ne pade pod želeno vrednost. Vztrajajmo, to zmoremo. Splača se. Telo in predvsem srce navajamo na napor in ga krepimo. Po teku ne pozabimo na raztezne vaje. Naslednji dan imamo počitek.

    6. dan – anaerobni trening in proizvodnja mlečne kisline (18 km)

    Zadnja dva tedna je bil najdaljši trening dolg 13,5 km, v naslednjih štirih tednih pa znaša najdaljša razdalja18 km. Poleg najdaljše tedenske razdalje je to tudi trening v najvišji tekaški “prestavi”. Tečemo v coni 4 – to je 85% naše zmogljivosti. Težko dihamo, govoriti ne moremo. Predlagam ogrevanje ter postopno pospeševanje hitrosti do želenega pulza, sicer boste pregoreli. Preplavila vas bo mlečna kislina. Ja. Zakisali se boste.

    8. dan – je bog ustvaril rock

    Dajte si duška, navijte svojo najljubšo glasbo, pojdite ven in uživajte ta dan, ker je 8. dan hkrati 1. dan tekaškega tedna – torej: počitek.

    Photo by anna-m. w. on Pexels.com

    Gremo hitreje

    V teh štirih tednih je namen treninga, da ohranjamo dolžino in se učvrščujemo za naslednji sklop, ki bo združil “dve muhi na en mah”; “dolgo razdaljo” in “hitrost”.

    Zakaj? Ker v tem sklopu navajamo telo na višje obrate s pomočjo intenzivnejšega treninga. Izboljšujemo anaerogno vzdržljivost. Ob teku ne dobivamo več dovolj kisika, močno smo zadihani, telo proizvaja mlečno kislino (laktat). Najdaljši trening tečemo na laktatnem pragu, da navadimo telo boljšo oskrbo s kisikom za večji napor. Pridobivamo na mišični masi. Kar je za nas starejše še kako pomembno. Saj nam jo (mišično maso) leta vztrajno kradejo.

    Med tekom ne moremo govoriti, tek je naporen. Delamo, garamo, ne klepetamo. Srce dela skoraj na polno in telo se navaja na hitrejši dotok kisika v telo. Ja, če naslednji dan ne bomo čisto nič čutili mišič oz. ne bomo imeli “muskelfibra” – potem je bil naš trening slab. To pomeni, da se moramo prihodnjič bolj potruditi in teci na še višjem pulzu.

    Najbolj problematičen je dan, ko tečemo na 85% svojega maksimalnega srčnega utripa saj tako visokega utripa ne moremo pridobiti kar na začetku. Ravno včeraj sem se opazovala in na želeni napor prišla šele po treh kilometrih. Zakaj?

    Nikakor se ni pametno zagnati na polno. Prehitro se bomo zadihali, prehitro bo naše telo preplavila mlečna kislina in se “zakisali”. Zato se moramo vedno najprej ogreti. S tekaškimi vajami in počasnim tekom. Na ta način bomo tudi že deloma dvignili naš srčni utrip in hitreje prišli na želeno območje treninga.

    To je izredno pomembno tudi na tekmah. Gotovo ste že opazili ali pa celo sami izkusili, kako vas je prehiter začetek na koncu pokopal.

    Kakšno pa je vaše počutje po dveh tednih tega treninga?

    Meni je všeč, ker je trening kratkočasen. Ker vem, da trening ne bo trajal zelo zelo dolgo, nekako uspem zdržati tempo. Tempo kontroliram z opazovanjem srčnega utripa katerega vidim kot avtomobilski števec. Ne smem iti prepočasi in ne prehitro. Tako, kot je predvideno po tekaškem planu za maraton.

    Photo by Chiara Caldarola on Pexels.com

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka.

    Fediverse Reactions
  • TEKAŠKI PLAN ZA MARATON (trening za povečevanje hitrosti na dolge razdalje)

    TEKAŠKI PLAN ZA MARATON (trening za povečevanje hitrosti na dolge razdalje)

    Gremo v 15. teden. Pred nami pa je trening za povečevanje hitrosti na dolge razdalje, ki bo trajal 8 tednov.

    V naslednjih dveh mesecih se ne bomo tako zelo osredotočali na dolžino teka kot na hitrost in skušali naš tempo malce povečati. Malo bolj konkretno bomo dihali: čuha puha…. ;)!

    Pretecimo maraton z užitkom.
    Razvijanje tekaške hitrosti

    Ta vrsta treninga naj bi nam pomagala postopoma povečati hitrost tudi na dolgi razdalji.

    Tekli bomo trikrat na teden, saj starejši tekači potrebujemo več regeneracije. Tudi sam tempo in sama intenzivnost teka bo relativno zmerna.

    In kako bomo merili hitrost? Gotovo ne v minutah in sekundah ampak na podlagi petih območij srčnega utripa. Ker nisem resen tekmovalec sem si svoj maksimum izračunala po znani formuli:

    MAKSIMALNI SRČNI UTRIP – STAROST.

    Torej, če ste stari 57 let je vaš maksimalni srčni utrip 163 udarcev/minuto. To pomeni, da moje srce zmore napraviti največ 163 udarcev/minuto pri maksimalni obremenitvi.

    Na podlagi tega podatka si postavimo območja vadbe od težavnosti 1 – 5. Sama uporabljam Garmin, kjer so območja nastavljena. Za ta trening pa bom zadevo prilagodila z enostavno in rahlo prilagojeno tabelco:

    Območja maksimalnega srčnega utripa

    Pa pojdimo konkretno na naš tekaški plan za prva dva tedna tega sklopa. Intenziteta je vpisana kot območje napora ob dolžino treninga. Dolžine posameznih treningov lahko malce prilagodite svojim tekaškim trasam.

    Tekaški plan za maraton

    1. dan počivamo, 2. dan tečemo krajšo razdaljo od 4 – 6 km v udobnem tempu območja 2 (lahko). 3. dan je namenjen tekaškemu počitku saj nas 4. dan čaka resnejši trening: pretekli bomo od 8 – 10 km v območju 3. Izboljševali bomo aerobno vzdržljivost. 5. in 6. dan je namenjen drugim dejavnostim in počitku saj nas vrhunec treninga čaka 7. dan: malce daljši tek (13 – 14 km) na višjih obratih – 85% našega maksimalnega srčnega utripa na območju 4. Izboljševali bomo anaerobno vzdržljivost in prag. Delamo mišice, juhu! Skušajmo zdržati. Če nam ne uspe že prvi teden – nič hudega. Imamo še dovolj časa. Le vztrajati moramo in uživati (po tekaško)!

    Če ob treningu začutite preveliko nelagodje ali bolečino, trening prilagodite ali se ustavite. Ne pozabite: ni vsak dan naš top dan! In vsak tekaški plan je le okvir. Nič ni fiksno.

    Viri: https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-4A2D3019-BA14-49BD-B371-4214D187D493/SL-SI/GUID-A8716C0B-B267-4C42-B45F-B9C7928BCA19.html”

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka.

  • TEKAŠKI PLAN ZA MARATON (1. – 16. MAJ 2022)

    TEKAŠKI PLAN ZA MARATON (1. – 16. MAJ 2022)

    Za nami je 12-tedenski tekaški bazni program. Če smo se plana vsaj okvirno držali potem smo v tem trenutku sposobni preteči polovico maratona.

    V kolikor nam je teklo vse kot po maslu smo morda izgubili tudi vse odvečne kilograme, ki smo si jih nabrali med zimo (cca 2-3). Meni osebno to še ni uspelo povsem, tako da me to veselje še čaka. Ni pa posebne panike. Z rednim treningom in zdravo prehrano to ne bo večji problem. Samo na tiste nesrečne tortice in čokoladice moram pozabiti. Ali vsaj razpoloviti 😉.

    Pa poglejmo kaj nas čaka v naslednjih dveh tednih:

    NedeljaPonedeljekTorekSredaČetrtekPetekSobota
    1.5.222.5.223.5.224.5.225.5.226.5.227.5.22
    Počitek15 – 18km Počasni tekPočitek5km JoggingPočitek11-13 km Tempo tekPočitek
    8.5.229.5.2210.5.2211.5.2212.5.2213.5.2214.5.22
    Počitek20 – 23 km Počasni tekPočitek5km JoggingPočitek9km Tempo tekPočitek
    Tekaški plan za maraton

    Pred desetimi leti sem pretekla svoj najhitrejši maraton (3:24:31) in v neizmerno veselje mi bo, če ga letos odtečem »samo« eno uro počasneje. Sicer pa mi je glavni cilj predvsem, da ga sploh pretečem in presekam z nizom »mrtvih« let nastalih deloma zaradi poškodbe in pandemije ter posledično odpadlih prireditev.

    Tekaški plan ni enak tistemu izpred desetih let, mu je pa podoben, ker je kratkočasen. Bazira na Gallowayu in njegovih resnicah ter novejših spoznanjih vezanih predvsem na dolžino teka ter dejstva, ki jih starejši tekači ne smemo spregledati: daljši čas regeneracije in konstantnost teka. Vključila sem svoje izkušnje in upam, da koristijo tudi vam.

    V naslednjih štirinajstih dneh bomo padli v rutino, ki bo sledila še nekaj naslednjih tednov. Ta rutina je taka, da se je prav po otroško veselim, torej: »nič bat«, fino bo in nikakor ne dolgočasno.

    Tekli bomo najmanj 3x na teden. Enkrat nas bo razveselil dolgi tek v počasnem tempu ob ponedeljkih, kratek 5-km tek za dušo (jogging tempo) ob sredah  ter ob petkih tempo tek, da z novimi močmi skočimo v vikend, ki bo namenjen drugim aktivnostim.

    Ves čas pa imejmo v mislih svoje počutje ter tek temu prilagodimo.

    Začeli bomo s počitkom, kot se za praznik dela spodobi. Ne bomo ležali doma na kavču ampak gremo s prijatelji in družino na bližnji hrib.  Sledita dva dneva počitka ter krajši tek za dušo. V petek pa poskusimo s tempo tekom. Tempo si izberite glede na počutje vendar tako, da ne boste ves čas tekli npr. v počasnem tempu ampak poskusite hitrost malce menjati. Npr. pričnite počasi nato skušajte dva ali tri kilometre teči hitreje (vendar ne na polno!) in nato spet počasneje. Naj bo zadnji kilometer hitrejši.

    Počasi namreč pričnemo razvijati hitrost. In moč. Več o tem naslednjič.

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka.

  • POLITIČNE STRANKE ali STRANKE SPRENEVEDANJ IN VOLITVE

    POLITIČNE STRANKE ali STRANKE SPRENEVEDANJ IN VOLITVE

    Pred vrati so volitve in bije se krvavi boj med političnimi strankami. Začel se je besedni dvoboj, nastopaštvo grimas, pogrevanje že stokrat pregretih jajc, bombastičnih izjav. Kdo bo boljši? Pravi RESNIČNOSTNI ŠOV. Hujši je le plačni sistem v javni upravi.

    In kaj sploh so “politične stranke”?

    Ata Google pravi tako:

    Politična stranka (v nadaljnjem besedilu: stranka), je združenje državljank in državljanov, ki uresničujejo svoje politične cilje, sprejete v programu stranke, z demokratičnim oblikovanjem politične volje državljank in državljanov in s predlaganjem kandidatk oziroma kandidatov na volitvah v državni zbor, za predsednico oziroma predsednika republike, v organe samoupravnih lokalnih skupnosti (v nadaljnjem besedilu: organe lokalnih skupnosti) in v Evropski parlament.

    Stranko lahko ustanovi najmanj 200 polnoletnih državljank in državljanov Republike Slovenije, ki podpišejo izjavo o ustanovitvi stranke in jo registrirajo.

    Nimam namena ustanoviti stranke, dovolj jih je že. Že bežen pogled na geografsko lokacijo števila političnih strank v Sloveniji nam pove dovolj.

    Kalvarija delovnega mesta TAJNIK VIZ Vir: https://www.nasavlada.com/cat/politicna-stranka/ dne 6.4.2022 ob 21. uri

    Vsaka stranka mora imeti svoj program s katerim skuša prepričati volivce, da bi se odločili zanjo.

    Vse lepo in prav. A ni tako. V bistvu je vse narobe.

    Ko gledam soočenja, medijska poročanja, vedno isto obraze v naši politiki se sprašujem kdo je tu nor. Bolj. Mi – volivci ali igralci, ki nas skušajo vsak po svoje prepričati o svoji poštenosti, iskrenosti, sposobnosti. In to isti igralci, ki so leto ali dve nazaj vsem na očeh dobesedno kradli? Brez sramu. Komu verjeti? Kdo laže in kdo ne laže? Trenutno je videti, da lažejo vsi. Vsaj malo. Koga voliti, da bo bolje? Da ne bodo isti. Abrakadabra.

    Nekaj nagajivih novih obrazov mi vliva upanje.

    Po drugi strani se verjetno do smrti ne bom mogla načuditi primitivizmu podtikanj, nastopaštva večine, nerazgledanosti, nestrokovnosti. Smešni paleti kandidatov od estradnikov do večnih že davno izpetih politikantov. Katere smo že stokrat spregledali, kako delujejo. Vlečejo in igrajo svojo igro, znova in znova. Brez sramu. Brez odgovornosti do naroda.

    Imam očetovo na pol razpadlo knjigo Radenci. Slovenci. Ko je bil župan častna funkcija. Častna funkcija bi morala biti tudi predsedniška.

    Koga naj volim? Tokrat ne bom podrobno preučevala strankarskih programov. Več ali manj so si podobni in bolj ali manj “izvoljenci” požrejo svoje obljube.

    Osredotočila se bom konkretno na problematiko o katerem sem v svojem blogu tudi pisala. S to problematiko sem se povezala v zadnjih petih letih odkar sem v javni upravi. Zaposlena na delovnem mestu TAJNIK VIZ VI. Kaj to delovno mesto predstavlja ste si lahko prebrali v Delu. Članek je dostopen na povezavi: VSE SLABŠI POLOŽAJ PREZRTIH ŠOLSKIH TAJNIC.

    Še podrobneje sem pisala v mojem razmišljanju na povezavi: DRŽAVA V DRŽAVI.

    Ministrstvo za izobraževanje je na svoji spletni strani objavilo podatke o plačah za vse šole po skupinah: B, D in J za mesec december 2022. Dejstvo pa je, da je pogoj za zasedbo delovnega mesta v skupini B in D zahtevana ista stopnja izobrazbe, kar pa ne drži za plačno skupino J. V tej skupini je zahtevana izobrazba od II. do VII. stopnje. J skupina praktično nima skupnega imenovalca razen dejstva, da je tretirana kot skupina manjvrednih, spregledanih in pozabljenih.

    Katera stranka je torej tista, ki se bo zavzela za problematiko revnih zaposlenih v javni upravi? Zakaj so nekatera delovna mesta tako slabo vrednotena? Pod minimalno plačo? Ne glede na izobrazbo. Katera stranka sploh pozna problematiko? In kako dobro? Povem vam, da prekleto slabo in dvomim, da sploh katera.

    Po svojih skromnih močeh smo tajnice same skušale opozoriti javnost ter odgovorne konkretno na problematiko delovnega mesta TAJNIK VIZ. Samo na to delovno mesto, ker je ravno to delovno mesto najbolj spregledano in zlorabljeno v okviru zloglasne J skupine. Leta na to neumorno opozarja tudi sindikat J skupine – SUPSJ.

    Obrnila sem se tudi na ljudi, ki so v predvolilnem času zelo glasni. Kako je potrebno odpraviti krivice in oh in sploh. Osupla sem! Ko sem jih prosila, da mi pomagajo pri tajniški problematiki sem naletela na gluha ušesa. Ne morem verjeti. Najbolj glasna gospa, sicer strašno aktivna na FB, ki se je pred volitvami vključila v eno od bolj prodornih strank (predsednica te stranke se je že dokazala kot popolnoma nevredno zaupanja) mi je predlagala, naj ji članek raje pošljem na mail. Ni ga želela objaviti. Odgovora seveda nisem dobila nobenega. Ne iz maila, sms-a, FB-ja. Tudi golob mi ga še ni prinesel. Do sedaj.

    Saj veste. Le zakaj bi koga brigala peščica nepomembnih, maloštevilčnih? Ni časa. Sedaj so volitve! Predvolilni čas. Potrebno je nagovoriti množico – tisto številčnejšo. Da dobijo glasove, svoj poslanski sedež! Koga briga peščica ubogih spregledanih javnih uslužbencev! In očitno koga briga dober glas. Ni važno. Živimo v času, ko so pošteni in delovni ljudje navadni osli. Vsi ostali so sposobni, iznajdljivi. Novi besednjak za izkoriščevalce, pretkance in goljufe.

    Sedaj se obračam na vsako stranko posebej. Poznate problem? Imate rešitev? Kako vzpostaviti pravičen in pošten plačni sistem javnega sektorja potem, ko so ga dodobra porušile vse dosedanje vlade – vsaka malo po malo – skupaj z reprezentativnim sindikatiom, ki praviloma z ritjo podre vse, kar zgradi z rokami. Konkretno: kako boste rešili zaposlene na delovnem mestu: TAJNIK VIZ VI?

    Mislec…. na pomoč! Photo by Charl Durand on Pexels.com
  • NAVODILA K TEKAŠKEMU PLANU – BAZA

    NAVODILA K TEKAŠKEMU PLANU – BAZA

    Če ste pričeli teči po 12-tedenskem tekaškem planu za predpripravo na trening za maraton, so se vam gotovo že pojavila določena vprašanja, spoznanja, pomisleki.

    Odločili smo se, da tečemo trikrat na teden. Razlogi so lahko različni: od naših telesnih zmožnosti do razpoložljivega prostega časa za trening. Pa bo trikrat na teden dovolj?

    Kot mlajša tekačica sem tekla večkrat: 4-5x ali celo 6x na teden. Praktično sem imela le dan ali dva dni počitka, pa še ta dva dneva sta bila največkrat zapolnjena s kakšno dejavnostjo v naravi. Z leti pa opažam, da potrebujem vedno več počitka, več časa za regeneracijo. Opazila sem namreč, da v kolikor želim teči dva zaporedna dneva, nimam od teka nič, ker sem brez energije. Tak tek pomeni dvojno škodo: v fiziološkem in psihološkem smislu. Pridelam si lahko kakšno poškodbo ter po drugi strani izgubim tekaški žar, saj po odtečenem treningu ne čutim tiste tekaške vznesenosti in zadovoljstva. Tečem nekako stisnjenih ust, zakrčena, čakajoč na konec v upanju, da mi ne poči kakšna mečna mišica, prične boleti hrbtenica ali rama ter podplat.

    Photo by cottonbro on Pexels.com

    Krajše obdobje sem poskušala s krajšimi teki. Praktično vsak dan sem odtekla nekaj kilometrov, vendar se me je utrujenost še kar držala in ker sem tekla ponoči je bil tek nesiguren, tekaški korak previden in zelo počasen. Tek trikrat na teden pa mi je zaenkrat ravno prav. In kako izgleda?

    Kot ste lahko videli v razpredelnici sem razporedila treninge po dnevu določenem za dolgi tek. Po treh tednih vidim, da mi najbolj odgovarja tek med tednom. Zakaj? Ker se med vikendom vedno kaj zgodi. Gremo v hribe, na morje ali pa imam obveznosti, ki jih med tednom ne morem opraviti. Vsekakor pa pazim, da sem aktivna pet dni v tednu, od tega vsaj tri dni tekaško. Ostalo je lahko hoja, pohodništvo, kolesarjenje, smučanje …

    Bistvo tega tekaškega plana pa je, da vsak teden odtečem en daljši, en krajši in srednje dolg tek. Kako?

    Dolgi tek tečem počasi, enakomerno in po čim bolj ravninski trasi. Po takem treningu sem kar utrujena in zelo pomembno je, da počasi in previdno naredim svoje raztezne vaje.

    Krajši tek je prav tako ravninski. Navadno se do tega treninga toliko odpočijem, da lahko že bolj lahkotno tečem. Opazila sem, da sem hitrejša, tek je živahnejši in občutek ob koncu tekaškega treninga res dober, poživljajoč in nabit z energijo.

    Srednje hiter tek (od 8-10 km) mi predstavlja svojevrsten izziv. S hitrostjo se še nič ne igram, kljub temu pazim, da tečem lahkotno, pazim na odriv in skrbim, da ne zaspim v tempu. Na tem teku namreč ni potrebno tako zelo paziti na razporeditev moči kot pri dolgem teku. Smiselno pa je, da na polovici treninga ocenimo svoje moči in skušati isti tempo obdržati do konca ali pa celo malček dodati na hitrosti.

    Seveda tu ne govorim o neki hitrosti. To vse gre počasi. Hitrost v teh 12-ih tednih moramo razumeti bolj kot: zelo počasi, počasi, malo manj počasi.

    Na koncu naj opišem še primer mojega tedna:

    • ponedeljek: dolgi tek,
    • sreda: krajši tek,
    • petek, srednje dolgi, tek,
    • sobota: pohodništvo,
    • nedelja: pohodništvo oz. neka druga aktivnost.

    Prihodnjič pa malo več o pred in po tekaškem razmigavanju ;).

    Photo by ROMAN ODINTSOV on Pexels.com
  • KDO SO TAJNICE V ŠOLAH?

    KDO SO TAJNICE V ŠOLAH?

    Je delovno mesto TAJNIK VIZ VI žrtev stereotipa? Zakaj smo potem nenadomestljivi? V nadaljevanju objavljam povzetke najbolj srčnih in prodornih komentarjev na objavo članka, ki je bil januarja objavljen v Delu: VSE SLABŠI POLOŽAJ PREZRTIH ŠOLSKIH TAJNIC.

    Opisala si moje misli in občutke. Včasih, ko me kdo vpraša kaj pa ti delaš (v službi?), kar onemim, ker ne vem kje naj sploh začnem.

    Končno sem dobila glas.

    Ljudi, ki odločajo o naših plačah, je lahko sram, da se to dogaja.

    Mojca hvala, da so naše besede slišane na glas!  Tudi če smo zadnji v vrsti za odpravo nesorazmerij, smo (upam) le prišli na vrsto. Ko sem si v tabelo vpisovala višino minimalne plače, ki velja od 1.1.2022,  sem spet začutila grenak priokus.  Okus, ki ga vsakič doživim, ko pripravljam pogodbe o zaposlitvi.  Pa ga z veseljem do dela, potlačim nekam tja zadaj… ampak vsakič pride spet na plano.

    Tajnik VIZ, tajnice v vzgoji in izobraževanju – anomalije ali kdo je tu nor !?

    Najprej hvala za iskren zapis. V celoti podpišem vse, kar ste napisali sami.

    Jeseni sem našemu ravnatelju pripravila »pregled« razlik v plačnih razredih med tajnicami različnih zavodov. Milo rečeno je bil presenečen. In je stvari posredoval dalje – področni aktiv ravnateljev, združenje ravnateljev, MIZŠ… Sicer ni prejel nobenih konkretnih odgovorov, ampak na nek način mi sedaj stoji ob strani v tem »boju«.

    Gospa Z., pravnica na SVIZ, je v istem časovnem obdobju poslala odgovor, da se trenutno ne da kaj dosti storiti na našem področju. Ampak kako pa je mogoče, da se pa lahko stvari premaknejo na drugih področjih? Očitno je vse stvar močnih lobijev…Prejšnji teden sem na spletni strani SVIZ zasledila, da je v teku dogovor glede spremembe za naše delovno mesto. Srčno upam, da ne dobimo zgolj drobtinice, ki jo bo na koncu, ob preračunavanju davka, požrla država…V upanju, da tokrat vse osnovnošolske tajnice stopimo skupaj in se otresemo morebitne brezbrižnosti, vas lepo pozdravljam.

    Čutim vašo srčnost, predanost, zavzetost tako za vaše delo kot za izpostavljanje naše prezrtosti. Čutim vašo frustracijo in razočaranje. Čutim namreč povsem enako. Tudi jaz sem v PR 26 po 30 letih delovne dobe, od tega le 6 v JU. Velikokrat mi gre na jok od vsega, kar ste tako slikovito opisali. Domov pridem pogosto preluknjana, kot švicarski sir od vseh večjih in manjših potreb vseh deležnikov, medtem ko si sredi “strokovnega” dela.  Izgubila sem svoj žar za to delo, čeravno sem poslovna sekretarka z dušo in telesom. In ker bi se rada vrnila k svojemu žaru, k nekdanji radosti, si iščem službo drugje. Ne znam si predstavljati, da bi v takih pogojih delala še naprej …Srčno vas pozdravljam.

    ISKRENE ČESTITKE in velik aplavz za članek v Delu! Navdušena sem nad napisanim in hkrati razkurjena, žalostna, ker ste dregnila v veliko rano, na katero pri vsakodnevnem delu rade oz. bolje rečeno raje pozabimo.

    Če bi bili bližje, bi vas objela… kljub koroni. Tako realno zapisano, da se MORA dotakniti vsakega bralca. Sploh pa tistih, ki so krivi za nastalo situacijo, pa si vedno znova zatiskajo oči pred resnico. Ne razumem, da smo tajnice tako nepovezane, zdi se včasih, kot da je večini malo mar za naš status. Kot da so zadovoljne že s tem, da imajo službo in redno plačilo. Pred novim letom smo se zbrale (preko elektronske pošte) nekatere, mislim, da nas je 7 članic t.i. delovne skupine. Tuhtamo, pišemo, sprašujemo, raziskujemo. Ampak ne samo zase, za vse nas. Pa jih velika večina niti odgovorila ni na to, kar smo pripravile. Mogoče je tudi to vzrok, da smo tam, kjer pač smo. Upam, da bodo vaš članek prebrali tudi odgovorni  – na MIZŠ, MJU, SVIZ-u. Če ste bili na EDUCI-nih konferencah, veste, da je ga. Vida Petrovčič vedno znova »zbadala« ga. B.V.  iz MJU, ki še kako dobro ve, kaj se dogaja z nami. Tudi g. P.  ve, kje smo tajnice. Pa oba modro molčita. Le zakaj? Žal je res, da se reprezentativni SVIZ bori le za učitelje in ostale strokovne delavce. Ko se omenja v medijih šolstvo, so oni tako ali tako na 1. mestu, včasih se omenja še ravnatelje. In to je to. O tajnikih v VIZ nikoli do sedaj nisem slišala ničesar. Kot da ne obstajamo. Nihče nas niti ne omeni, kaj šele, da bi začeli  ceniti naše delo in ga tudi pošteno vrednotiti. Ob pojavu COVID-a so omenjali zgolj preobremenjenost učiteljev ob šolanju na daljavo. Kaj vse smo morale takrat čez noč beležiti, spremljati, koordinirati, obračunavati tudi tajnice – podatek ne obstaja.

    Ko bo nekdo od odgovornih končno dojel, da smo tudi v šolstvu podporne službe, brez katerih ne bi funkcionirala nobena šola in druge ustanove v okviru VIZ, se bo stanje mogoče premaknilo. Upam, želim, da se to zgodi jutri. Itak je prepozno.

    In zakaj vam niso ob skleniti pogodbe omogočili napredovanja v izhodiščnem plačnem razredu, če ste imeli 33 let delovnih izkušenj? Tudi to pove nekaj, česar marsikdo ne ve. Vem pa jaz, tudi zato, ker so teh privilegijev glede napredovanj ob prvi zaposlitvi v JS deležni moji sodelavci in sodelavke. Jaz pred 12 leti žal nisem bila med njimi. Žal. Zato pa sem po 12 letih dela v šoli v 28. plačnem razredu, torej malo nad minimalno plačo. In to s končano VI. stopnjo izobrazbe…

    Srčno upam na boljši jutri.

    Zahvaljujem se vam za ta prispevek v časopisu Delo. Do zadnje pike v prispevku je vse res. 

    Odlično ste napisali, ko bi nas le končno kdo slišal!

    »Ja, Napoleon je bil le pripravnik v primerjavi s šolsko tajnico.«

    Spoštovana, vaš članek je najboljši približek našega poklica. Sama sem se našla v njem in verjamem, da tudi ostale. Sem sicer na srednji šoli, ker sem več let na tem delovnem mestu, mi je napredovanje v plačne razrede prineslo malce boljši plačni razred od vašega, se pa v vsem strinjam z vami. Naše plače pa so sramotne glede na delo, ki ga opravljamo. Želim vsem veliko uspeha pri pogajanjih za naše plače, sama se bom kmalu upokojila, bom pa z zanimanjem spremljala vse še naprej.

    Hvala Mojca, človek bi se resnično zjokal… pa čeprav hodimo v naše šole, k našim otrokom in našim sodelavcem… 

    Iskrene čestitke! Zelo dobro napisano, točno tako kot je. Tudi sama izhajam iz gospodarstva in razumem prav vse, kar ste napisali. Hvala. 

    Ko nas vsi potrebujejo a nihče nam ne da veljave. Bravo! 

    Čemu smo hodile v šolo, na izobraževanja, delamo kot nore za plačo, ki je dobrih 10€ nad minimalno? Vsak dan rešujemo krizne situacije, da ne govorimo o “koronskih” pogojih, o preverjanju le teh in vsemu sprotnemu delu, ki ga vsekakor ni malo…mislim da bi morali nekako zaropotati, da bi morda tudi vodstvo na šoli prepoznalo naše stiske in bi se postavilo za nas.

    Napisala in predstavila si v nulo naš položaj, ki na žalost nobenega ne zanima. Tudi jaz sem bila tajnica na italijanski šoli dobrih 18 let. In prav v zadnjih letih sem doživela največje degradiranje in razvrednotenje našega poklica, zato sem tudi šla stran. Misli si, da sem bila celo eno leto sindikalna zaupnica (SVIZ-a), vodila stavko za učitelje (obljubljeno pa, da bo boljše za vse…kako sem bila neumna… ). Da me tajnice delamo s srcem je dejstvo, ker čutimo pripadnost in se lotimo stvari, ki nam ne bi bilo treba, urejamo zadeve za kar nismo kompetentne. A ker ni nobenega, ki bi to urejal, to dodelijo nam, brez dodatnega plačila, seveda. 

    Ena od zadev, ki sem ga jaz urejala je bil sistem HACCP. Od začetka do konca sem za šolo uredila sistem HACCP, ko nobeden ni imel pojma kaj to je (vključno z našo edino zlato kuharico, ki ni imela časa niti dihati in, da ne govorimo o vodstvu). Zelo sem hvaležna inšpektorici, ki mi je pri tem dala napotke in svetovala na koga naj se obrnem. Skratka uredila sem vse, kar so druge šole zato naročile zunanjemu izvajalcu za krepko plačilo. Postala sem še odgovorna za to in vsako leto sem morala sprejeti inšpektorje in z njimi kontrolirati, da vse štima ali po njihovem zapisniku odpraviti pravočasno neskladje (vedno so morali nekaj ugotoviti da ni ok). Takratna ravnateljica se je zavedala mojega dela in celo sva šli na MIZŠ v Ljubljano na pogovor, če lahko dobim delež kot organizator šolske prehrane za ta namen. Zaman, tajnica ni kompetentna za to, zakon to ne dovoljuje, v KPIS-u ni sistemizirano, da tajnica to dela …Torej delež šoli pripada, tajnica to dela zastonj, denar ostane na Ministrstvu ali se dodeli nekomu drugemu, ki v resnici to ne dela. To je ena zgodba, ne bom nadaljevala še kaj vse sem delala za Svet zavoda, Svet staršev, imenovanje ravnatelja….SAJ TO NI STROKOVNO DELO po logiki naših strokovnjakov na Ministrstvu. Ti ljudje nimajo pojma, kaj mi vse delamo, posebej v majhnih zavodih, ko tajnice delajo 4 x več (ker nismo upravičeni do dodatnih delavcev). Se opravičujem za mojo jezo, vendar to kar je zdaj mi ni niti malo všeč. 

    Sedaj sem tajnica v vrtcu, vendar se meni plača ni spremenila na boljše, vse je isto kot prej. Dinamika dela je drugačna, dosti več računovodstva in  kalkulacij in včasih ni časa za malico. Vseeno imam rada moj poklic, se dobro počutim v kolektivu in imam lep odnos z vsemi, vključno z ravnateljico. Vendar, ravnatelji pridejo in grejo, mi pa smo vedno tukaj, v pomoč in podporo vsem, če to ni strokovno….

    Jaz  imam še 4 leta do »penzije«, verjetno bom še podaljšala vsaj za 1 leto, zaradi pokojnine. Še to ti povem, ko sem dala odpoved iz šole avgusta 2013 – kot sem povedala sem bila tam zaposlena 18 let in na začetku ni bilo take razlike med poklici – so se zamenjale že 3 tajnice in sedaj izračunaj koliko časa so bile na tistem delovnem mestu. Prva z ustrezno izobrazbo je našla boljšo in boljše plačano službo, druga ni imela pogojev in tudi sama ni želela več ostati, sedanja pa ne vem koliko bo še ostala, ker ne zna dobro italijansko. Še moje zadnje nezadovoljstvo: vsi strokovni delavci (tudi tisti ki ne znajo dobro italijansko – v zavodih z italijanskim učnim jezikom je italijanski jezik pogoj  za službo) dobijo 15% plače za dvojezičnost, me tajnice in računovodje samo 6%. Od 1 januarja so vključeni tudi  ravnatelji (prej so tudi oni dobili samo 6%, kar je bilo tudi SRAMOTNO, saj so predstavniki zavoda), ampak tudi pri tem smo tajniki izviseli. V jezi sem si rekla, da bom sedaj napisala vse zapisnike in dopise pol v slovenščini in pol v italijanščini …. malo za hec.

    Bodi lepo in držimo skupaj.

    Pohvalno. Ni pa to samo problematika osnovnošolskih tajnic, vendar tudi srednješolskih. Sama sem 12 let tajnica na gimnaziji z zahtevano takrat VI st. izobrazbe ( ekonomska fakulteta 1.stopnja, končana 1987 leta ). V srednjih šolah pa so po novem uvedli 3 klasifikacije tajnic in sicer Tajnik VIZ VI z izhodiščnim 24. pl. razredom, Poslovni sekretar VII/1 z izh. 28. pl. razredom in Poslovni sekretar VII/2 z izh. 32.pl.razredom.Tako, da sem za isto delo, ki ga opravljam plačana manj kot kolegice s VII st. izobrazbe, saj nekoč leta ni bila zahtevana. Najbolj sramotno pa je to, da so pri nas pridobili zaradi sistemizacije novih delavnih mest, tako hišnik, knjigovodja in računovodja 5 razredov več. To pomeni, da je moja plača enaka hišnikovi. Kar pa res boli je dejstvo, da se je dvignila tudi minimalna plača na 1074 eur bruto, ki paše v 24 pl. razred in je enaka moji in posledično plači čistilk za katere je potrebna II st. izobrazbe.

    Tajnik VIZ VI – položaj zaposlenih na delovnem mestu TAJNIK VIZ VI v javni upravihttps://www.delo.si/mnenja/pisma-bralcev/vse-slabsi-polozaj-prezrtih-solskih-tajnic/

    Pozdravljeni, Mojca

    V poplavi dela, sem si le vzela trenutek časa in prebrala vaše pismo. Zelo lepo napisano. Me veseli, da se kdo opogumi in stvari pove naglas.

    Sem Tajnik VIZ na srednji šoli in naj le dodam, da se ni vsem tajnicam na srednji šoli dvignila plača. Dvignila se je le tistim, ki imajo VII. stopnjo izobrazbe. Za tiste, ki imamo VI. stopnjo izobrazbe (kar je pogoj), pa za isto delo (celo znotraj istega zavoda) ostaja višina plače nespremenjena. Še ena huda anomalija – za isto delo, v istem zavodu, različna plača in to ne glede na sposobnost, delavnost, angažiranost… posameznikov.

    Resnično upam in si želim, da bi čimprej odpravili te anomalije. Na tem delovnem mestu sem že skoraj 12 let, prej sem tudi jaz bila v gospodarstvu. Ko sem zamenjala zaposlitev, sem bila prepričana, da v JU ni takih razlik in krivic, kot v privatnem sektorju. Žal vidim, da je tu še slabše, ker se ne moreš z nikomer pogovoriti, pogoditi, nič doseči.

    Čutim se razvrednotena, drugorazredna, v zapostavljenem položaju… in nepotrebna, pa čeprav šole brez nas ne zmorejo. Mislim, da se niti ne zavedajo, kaj vse delamo. Včasih slišim celo: “Kje imaš toliko dela, s čim, ne razumem?” ipd. Smo zelo pomemben člen a žal prezrt in necenjen.

    Utrujena sem… razmišljam o krivicah, o delu, ki ga vse pogosteje ne zmorem več sama, hudo mi je, ko po vsakodnevnih, včasih nečloveških naporih, odhajaš domov z mizerno plačo, izčrpan, razočaran, prizadet, prezrt… Izgubljam motivacijo in elan ter vse pogosteje razmišljam o menjavi dela.

    Naj vaš glas doseže čim več ljudi in prava ušesa. Delim naprej!

    Želim vam vse dobro.

    Upam, da je med prejemniki tudi aktiv ravnateljev in ravnateljic J. Dokler se oni ne zavzamejo bo tako kot je »psi lajajo, kolona gre dalje«.

    Se pa bojim, da smo premalo pedagoški da bi se kdo v resnici potegnil za nepedagoge J. Premalo seveda v tem kontekstu, v vseh drugih pač.

     Morale se bomo s tem sprijaznit, starejše počakat penzije, mlajše, ki imate pa VII. stopnjo izobrazbe čim prej  stran iz tega šolskega tajništva. Ni vredno.

    Žal nam ni pomoči.

    Tajnice VIZ – ŠOLSKE TAJNICE Photo by Keira Burton on Pexels.com

    Svoje delo opravljamo strokovno in kvalitetno in naši izdelki so zgledni, a hvala gre vsekakor in vselej nekomu drugemu – našemu predpostavljenemu. Zakaj torej dela ne opravi sam, če je tako sposoben, da sam obvlada vse programe in aplikacije? Prav gotovo zato, ker ima svoje sluge, ki so tiho in delajo, ko on stoka, koliko dela ga čaka in kakšne sestanke še ima. Seveda vemo, kaj se na teh t.i. sestankih dogaja – veliko mlatenja prazne slame in pogovora o osebnih stvareh, medtem ko mi delamo in rešujemo situacijo ter se vse prevečkrat izgovarjamo na zaposlenost svojih »šefov«, da odženemo »tečne« stranke. Ubogi reveži, samo oni imajo veliko dela in so za to premalo plačani.

    Svoji šefici sem že večkrat rekla, da opravim vsa dela, ki jih drugi nočejo sprejeti in se modro (hinavsko) odmaknejo, ko pride do zapletene situacije. Zakaj? Ker jim je tako življenje bolj preprosto, plača pa enaka, če delajo ali ne.

    Na kratko rečeno, dokler bodo vsi podcenjevali naše delo, se ne bo za nas spremenilo nič drugega kot to, da nam bodo naložili še več nalog rekoč, »ti to zmoreš«. Žalostno, a resnično, smo pristale čisto na dnu kot manj vredne osebe v svoji sredini. Našega pomena se morda še najbolj zavedajo tisti naši sodelavci – tehnični delavci in pomočnice vzgojiteljic, ki vedo, kako je biti manj vreden.

    Naj povem, da sem v vsej svoji karieri samo enkrat v kosu uporabila 3 tedne letnega dopusta, običajno ga moram deliti, kar pomeni, da sem lahko zaradi narave dela največ 2 tedna na dopustu. Tako, da mi vsako leto ostaja in se prenaša v naslednje leto in zgodovina se ponavlja. Bolniškega dopusta k sreči ne »koristim veliko«, če pa do tega pride, me veliko dela počaka, saj nimam osebe, ki bi me nadomestila. Se je že zgodilo, da sem tudi med bolniškim staležem prišla na delo, da sem opravila zadeve, ki jih ni mogoče preložiti (obračun prevoza, prehrane, potnih nalogov za zaposlene, študentskih napotnic in še bi lahko naštevala).

    Ko se ozrem nazaj v svojo preteklost oz. začetek, vidim, da se za nas ni nihče nikoli trudil, da bi se naš status premaknil na boljše, razen, ko se so dodeljevale nove zadolžitve. In rezultat tega je, da so naše izhodiščne plače v letu 2022 samo še 12 € nad zajamčeno plačo. Tu pa nastopi moje vprašanje, kdo bo še delal za ta denar in za vso to odgovornost, ki jo ima delovno mesto tajnice v vzgoji in izobraževanju?

    Glede na to, da sem dokaj močna oseba, se poskušam držati naslednjih lastnosti:

      vztrajnost

            modrost

                   ljubezen

                 vizija

             moč

        zaupanje

                pogum

    predanost

                  strast

    Meni je bilo ravno te dni 30 let od kar sem v javni upravi in se je res ogromno spremenilo-na slabše.

    Tudi jaz se sprašujem kdo bo za mano prišel za tako malo plačico, kot začetnik …

    Sprašujem se, komu vse še povedati, v kakšni situaciji smo? Komu v državi? Predsedniku države? Predsedniku vlade? Ministrom? Komu bo končno postalo mar?

    Vem samo, da ne smemo obupati, četudi je vedno težje »požreti«, da je začetni plačni razred Tajnika VIZ VI  samo še 10 € več kot trenutna minimalna plača.

    Zelo dobro ste ubesedili naše delo in občutke ob opravljanju le-tega. Tudi jaz z velikim veseljem prihajam v mojo (tudi sončno)  šolo, po drugi strani pa se nas je vedno spregledalo, celo degradiralo. Na šoli delam že 37 let. Vmes se je 4 x spremenil naziv delovnega mesta, čeprav sedim na istem stolu in v isti pisarni. Ob spremembah se seveda niso prenesli plačni razredi, ker gre seveda za drugo tarifno skupino. No, sedaj so vsaj nam srednješolskim tajnicam priznali VII. stopnjo. Toda plačnih razredov seveda nismo mogle prenest. Na srečo imamo normalnega ravnatelja in je zaprosil za  zvišanje za pet plačnih razredov. Skratka do upokojitve mi ne bo uspelo doseči 10 plačnih razredov, čeprav sem bila vsa leta ocenjena z oceno odlično in sem vedno napredovala za dva plačna razreda. Največja neumnost pa je, da smo lahko v srednjih šolah sistemizirali poslovnega sekretarja VII,  v osnovnih pa baje tega še ni.

    To je nekaj komentarjev, ki sem jih prejela po objavi članka. Ob nekaterih sem jokala. Imena in priimke sem odstranila. Verjemite, da je vse res in verjemite, da je še veliko stvari zelo narobe, primitivno narobe.

    Kdo nam bo pomagal? Sindikat SUSPJ? Ali SVIZ? Ali kakšen drug? Kdo? Sindikalni sistem, ki upošteva samo večino, številčnost, je slab sistem. In dokaz smo mi: TAJNIKI VIZ. Komentarje bralcev in bralk vezane na temo sindikatov tokrat (še) nisem objavila.

    Tajnik VIZ, šikanirane šolske tajnice Photo by RODNAE Productions on Pexels.com

  • TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – BAZA

    TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – BAZA

    Tekaški plan za maraton je praktično tekaški plan za polmaraton in bazični trening za kraljevsko razdaljo, 42.195 mt – maraton. Primeren za starejše tekače in vse tiste, ki maratona še niste pretekli oz. nimate časovno pogojenega limita.

    Pred seboj imamo polnih 12 tednov. Če v tem trenutku še niste sposobni preteči 10-15 km je čas, da se zamislite. Maratona brez teka namreč ni. Še tako močna vizualizacija nam ga ne bo pomagala preteči.

    Tečemo vsaj trikrat na teden s tem, da imamo en dolgi tek. Dolgi tek ni krajši od 10 km. Med vikendom, to je v soboto in/ali nedeljo vključim drugo rekreacijo. Največkrat je to pohodništvo, odlično je kolesarjenje. V prihodnjih člankih vam bom predstavila nekaj več idej za primerne pohode, nekaj malega jih najdete na povezavi.

    Pomemben del treninga za maraton je počitek. Opažam, da potrebujem več regeneracije med teki zato le redko tečem dva dni zapored. To storim izjemoma predvsem takrat, ko mi ne uspe pohod ob koncu tedna. Vsem, ki le tečete priporočam, da tečete štirikrat na teden.

    Do 1. maja bom tekla neobremenjeno in predvsem vezano na počutje s poudarkom na postopnem podaljševanju razdalje tako, da bom sposobna preteči pol maratona. Pridružite se mi.

    Ker imamo dovolj časa, bomo podaljševali dolgi tek, ki naj bo vedno na isti dan v tednu (npr. nedelja ali ponedeljek), na 14 dni za cca 10 % +. Prehitro podaljševanje razdalje dolgega teka lahko vodi v poškodbe. Telo se mora na dalj trajajoč napor namreč postopoma navaditi. Tako bomo imeli tudi en lažji in en težji teden. Dan po dolgem teku naj bo obvezno počitek. Počivate lahko tudi dva dni, vsekakor pa ni dobro, da izvajamo intenzivnejšo vadbo. Naj se mišice in kite odpočijejo. Ne priporočam pa več kot dva ni brez teka oz. vadbe ali rekreacije!

    Ostala dva teka v tednu sta krajša. Tecite po občutku. Starejši tekači, moramo še posebno dobro poslušati svoje telo, da po nepotrebnem ne prebudimo kakšne stare poškodbe ali pa si pridelamo novo.

    In kakšne tekaške poti naj izbiramo? Za dolgi tek je priporočljivo, da je bolj ravninski ter tempo čim bolj enakomeren. Naučite se oceniti svojo pripravljenost tako, da boste sposobni razporediti moči čez celotni trening. Ostala dva teka lahko tečete tudi po bolj razgibanih tekaških poteh.

    V teh 12. tednih bomo pretekli okoli 380 km in bili pripravljeni na polmaraton. Konec priprav se lahko udeležimo tudi kakšne tekaške prireditve. V tem obdobju se lahko udeležimo Istrskega maratona na pol-maratonski razdalji (9. teden vadbe). Pripravljeni bomo na Maraton treh src v maju, na katerem se lahko udeležimo polmaratona. Letos se imamo priložnost udeležiti v začetku junija tudi Malega kraškega maratona. Od vseh me slednji najbolj mika, saj je navadno konec marca. Je pa to od vseh naštetih težji, saj poteka po bolj razgibanem terenu od ostalih dveh. Sicer ima pa prav vsak od njih svoj čar.

    Na spodnji povezavi lahko dostopate do Excelove datoteke mojega tekaškega plana (polmaraton oz. baza za maraton) in sicer v dveh variantah glede na dan dolgega teka (lahko si ga prilagodite glede na dneve teka oz. razdalje -/+10%):

    Tekaški plan za maraton – baza 12 tednov

    12 tednov je obdobje v katerem se lahko marsikaj zgodi. Okužba, bolezen, neodložljivi opravki. Če zamudite trening, ne skušajte nadomestiti zamujenih dni. Če niste mogli teči cel teden prav tako ne skušajte povečevati razdalj na račun izgubljenih dni. Verjemite, manj škode na račun treninga imate z izgubljenimi dnevi kot na silo pridobljenimi kilometri, ki vas lahko vodijo v poškodbe. Postopnost je ključna.

    Tekaški plan za maraton, baza, 12 tednov, dolgi tek NEDELJA, avtor: Mojca Vesel
    Tekaški plan za maraton, baza, 12 tednov: dolgi tek SOBOTA, avtor: Mojca Vesel

    Trening si seveda lahko prilagodite. Naj pa bodo pretečene tedenske oz. mesečne razdalje čim večji približek razdaljam navedenim v tekaškem planu. Ne pozabite, da hitrost ni pomembna. To seveda ne pomeni, da lahko hodite. Tecite. Počasi. Po občutku.

    Če boste imeli občutek, da je trening preveč intenziven, izpustite kakšen tekaški dan ali pa razdaljo skrajšajte. Časa imamo še dovolj.

    Na koncu naj vas opozorim še na primerno prehranjevanje. Poskrbite, da boste v telo vnesli dovolj kvalitetnih kalorij. Jejte zdravo! Pijte dovolj vode! Poskrbite za dober spanec! Ne zlorabljajte tekaškega plana za maraton za namene hujšanja.

    Photo by Dana Tentis on Pexels.com

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka.

  • PO SLEDEH NEKEGA PISMA – O TAJNICAH! VIZ!

    PO SLEDEH NEKEGA PISMA – O TAJNICAH! VIZ!

    Vsa saga o delovnem mestu s katerim se poigravajo že desetletja bi lahko bila praktično vse: komedija, žalostinka, grozljivka ali pa znanstvena fantastika!

    V Sobotni prilogi Dela je bil pod pismi bralcev objavljen članek:

    VSE SLABŠI POLOŽAJ PREZRTIH ŠOLSKIH TAJNIC!

    Preberite ga, če ga še niste.

    Veste, včasih je vsega preveč in ne moreš biti tiho zato sem ga morala napisati. Optimisti se navadno tolažimo z nevednostjo in naivnostjo akterjev – beri raznoraznih ministrstev, vlade, leve, desne ali pa kariraste. Ni pomembno. Vsi ali vse – so iste.

    No, tokrat vem le to, da udarjam mimo. Nihče od njih ni naiven ali neveden. Mogoče površen predvsem pa vem, da jim je popolnoma vseeno za nas. Tako kažejo dejanja.

    Premalo nas je. Premalo glasov. In to so dejstva.

    Zanimivi so bili odzivi ljudi na članek. Presenečenje na eni strani. Tudi iskreno sočutje. Žal pa velika večina ljudi ne vidi, ne sliši, ne razume. Veliko stavkov se je namreč začelo: “Ja, res grozno. Ampak veš, tudi jaz….. Veš, tudi mi ….!” In še vedno preveč ljudi sprašuje, kaj pa sploh dela tajnica? Vam je pa res lepo, ker ste celo poletje doma. Upam, da so ljudje sedaj vsaj malo bolje informirani.

    Ljudje ne znajo poslušati, slišati, razumeti in se vsaj malo vživeti v kožo drugega. Veste, prav nobeno drugo delovno mesto ni primerljivo z nami. Nas za to državo enostavno ni. Sploh nas ne omenjajo. Nismo dovolj eksotični, da bi se sploh kdo pobrigal in pozanimal o nas.

    Ko pa je toliko bolj sočnih zgodb. Od okužb do volitev. Đokovića in resničnostnih šovov. Golobov in medvedov.

    Za tajnice pač ni nikoli časa.

    Je delovno mesto TAJNIK VIZ VI žrtev stereotipa? Zakaj smo potem nenadomestljivi?

    Naj se na tem mestu zahvalim vsem, ki ste se odzvali na članek, ga komentirali, delili. Po drugi strani pa bi rada potrkala na vest tistih, ki bi morali biti prvi pri ozaveščanju pristojnih o krivičnem in sramotnem položaju zaposlenih na delovnem mestu TAJNIK VIZ. Sindikati, sindikalisti? Ravnatelji? Ste res naredili dovolj? In končno tajnice, TAJNIKI VIZ? Ne smemo več biti tiho. Ker ni higienično in konec koncev – ni odgovorno. Ne do nas samih in ne do družbe.

    V življenju štejejo predvsem dejanja in glasno povedana beseda.

    Na koncu naj napišem, da sem bila najbolj vesela podpore sodelavcev in ravnateljice. Odziva sotrpinov, sotrpink – tajnikov VIZ. Iz osnovnih šol, vrtcev, srednjih šol. Ob nekaterih zgodbah mi je šlo na jok.

    Komentarje in odzive bom objavila ločeno. Brez imen in priimkov. Imena in priimki niso pomembni. Pomembno pa je sporočilo. In zgodbe.

    PS: slišati je, da naj bi se urejalo, ker tako ne more ostali. Čez kakšen mesec, dva, pol leta, leto… Me je kar malo strah. Če se bo “popravljalo” tako kot do sedaj bomo večno pod minimalno plačo.

    Na koncu bi rada napisala še nekaj, pa naj bo vic – o tajnicah:

    Tajnica ureja dokumente in vpraša nadrejenega: “A lahko zavržem stare dokumente?”
    “Seveda lahko, samo prej za vsak slučaj vsakega fotokopiraj.”

    Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com
  • TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – UVOD

    TEKAŠKI PLAN ZA MARATON – UVOD

    Za koga je vse primeren moj veseli tekaški plan ter kako se ga bomo lotili.

    Mojemu veselemu tekaškemu planu se lahko pridružite, če ste zdravi in tečete že nekaj let ter ste sposobni teči zdržema uro in pol. Če boste tekli po njem ne boste stali na zmagovalnih stopničkah a boste vseeno zmagovalec. Primeren je za starejše tekače in vse, ki želite prvič preteči maraton.

    Narejen je na podlagi mojih osebnih izkušenj ter po mojem trenutnem psihofizičnem stanju: starejša tekačica (letnik 1965), pretečenih več maratonov, tečem redno preko celega leta. Lansko leto sem pretekla 763,50 km, prekolesarila 367 km ter veliko hodila v hribe. Naredila sem približno 25.900 višinskih metrov. Malo preveč rada jem sladice, če bo šlo tako naprej bom “fasala” sladkorno.

    Helena Žigon in Kazimira Lužnik. Maratonki in srčni tekačici.
    Veseli tekaški plan za maraton Tekaški legendi: Helena in Kazimira

    Letos praznujem 20-letnico svojega prvega polmaratona in 10-letnico svojega najhitrejšega maratona, katerega sem pretekla pod tremi urami in pol. Moja teža ni idealna, v desetih letih mi je uspelo pridobiti skoraj ravno toliko kilogramov. Sicer zdrava ampak “hrbteničarka” s problematičnimi stopali: operiran Hallux Valgus ter vedno bolj rastoča fibroza na levi nogi, katera mi bo po besedah ortopeda predstavljala vedno več problemov in operacija le-te je le še vprašanje časa. To je dodaten vzrok, da letos stopim na tekaški gas saj sem že tri leta brez maratona. Ko enkrat presežeš petdeset let nikoli ne veš, koliko časa boš še lahko tekel zato je najbolje, da nikoli ne prenehaš.

    Kot ste verjetno že uganili, cilj ni biti hitrejši na maratonu kot pred desetimi leti. Cilj je suvereno preteči maraton in po tekmi dostojno na lastnih nogah oditi s prijatelji na pivo in pico. Ker v vmesnem času bo pic bolj malo!

    Tekaški nasveti malo drugače

    Če ste se našli vsaj malo v opisu in ste mi podobni menim, da si moj tekaški plan lahko vzamete za smernico. Zapomnite pa si: noben “instant” napisan tekaški plan ni idealen za nikogar. Največkrat še tisti ni, ki vam ga je napisal tekaški trener. To seveda ne velja za profesionalne tekače.

    Kot se za vsak tekaški plan spodobi je prva informacija, ki jo potrebujemo: datum maratona. Ker je najboljša možna opcija Ljubljanski maraton, se bom fokusirala na 26. Ljubljanski maraton, ki bo potekal 23. oktobra 2022.

    Veseli tekaški plan za maraton

    Pa poglejmo na koledar, kateri je ta magični datum začetka resnega treninga za maraton. Najraje imam spletni STOLETNI KOLEDAR, ker je vedno pri roki.

    Tekaški plan po Tylerju Couvilleu, katerega sem omenila v prejšnjem članku, je dolg 24 tednov torej naj bi pričeli s treningom 8 maja 2022. Da pa bo zadeva tako kot jaz malce bolj okrogla, začnimo 1. maja 2022 in dobili bomo moj veseli 25-tedenski tekaški plan za maraton.

    Do takrat ne bomo spali in počivali ampak tekli in poskrbeli, da bomo 1. maja v čim boljši kondiciji ter čim bližje svoji idealni maratonski teži. Da bomo uživali in ne preveč trpeli na treningih.

    Prihodnjič pa nekaj več, kako po tekaško do težko pričakovanega Veselega treninga za maraton.

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka.

  • Srečno novo leto

    Srečno novo leto

    Nesrečni ljudje zapravljajo čas za sovraštvo, zavist in ljubosumje.
    Srečni varčujejo čas, da bi lahko čim dlje ljubili in dobroto delili z drugimi!

    Bodite v novem letu srečni in nesrečo zakopljite globoko v sneg.

    Srečno in zdravo 2022!

  • DRŽAVA V DRŽAVI

    DRŽAVA V DRŽAVI

    Pred dobrimi štirimi leti sem sedela pri svetovalcu na Zavodu za zaposlovanje. Šokirana. Vedno me je bilo strah brezposelnosti še posebej potem, ko si se že konkretno srečal z Abrahamom. Moja generacija in veliko generacij prej in potem smo imeli praktično zagotovljeno službo po šolanju. Celo izbirali smo lahko. Luksuz.

    Sledilo je aktivno iskanje služb, preko vseh možnih kanalov. Pisanje prošenj, obiskovanje agencij. Izobraževanje, prebiranje člankov. Kot diplomirana ekonomistka z več kot 30 let delovnih izkušenj na različnih delovnih mestih pretežno v komerciali, sem dobila kar nekaj vabil na razgovor. Vendar so bila to pretežno “sumljiva” podjetja z vsaj meni nemoralnim početjem (sumljive finančne naložbe, telefonska prodaja in podobno).

    Spremenim kriterije za življenjepis, delala bi karkoli, kjerkoli. Le brezposelna nočem biti in viseti na podpori. Iskanje službe sem vzela kot igro in izziv hkrati.

    Prijavljati se začnem celo na razpise za polovični delovni čas. Pravzaprav sem sprva kolebala vendar sem si na koncu rekla, da nimam kaj izgubiti, če se prijavim. In glej ga zlomka, dobim službo v vrtcu, kot poslovni sekretar. Odlično. Naučim se česa novega in preizkusim “radosti” javnega sektorja na lastni koži. Da vidim ali vse zgodbice okoli javne uprave (v nadaljevanju JU) res držijo ali ne.

    Všeč mi je. Naredim izpit iz strokovne usposobljenosti za dokumentarno gradivo. Ne želim se pretirano hvaliti vendar sem iz gospodarstva prinesla ogromno uporabnega znanja. Znanja, ki ga v JU ne bi mogla pridobiti. Vsak dan je kaj novega. Učim se predvsem zadev iz področja kadrovske politike, zaposlovanja, spremljam zakone in uredbe. V javni upravi so zadeve, ki naj bi bile logične, večkrat postavljene na glavo.

    Gledam male otročke, ki hodijo mimo okna, vzgojiteljice. Na nek način se kar pomladim.

    Delo poslovnega sekretarja v vzgoji in izobraževanju (v nadaljevanju VIZ) je različno od zavoda do zavoda. Odvisno od velikosti. In vrste zavoda. Če je zavod večji je s strani ministrstva odobreno tudi več delovnih mest, ki ni nujno razpisan za polni delovni čas. Lahko le polovico, več ali manj. Administrator, knjigovodja. V primeru, da je zavod manjši so v nekaterih šolah ena oseba tako računovodja kot tajnik. Kar seveda pomeni večji nabor znanja in strokovnosti.

    Poslovna sekretarka, ki je na tem delovnem mestu že dolgo vrsto let, me uvede v delo, opozarja na posebnosti. Pravi: javna uprava je država v državi. Opozori me: ne pozabi – poslovni sekretar ni tajnica! Priznam, ni mi bilo čisto jasno zakaj te besede. Pač. Nova v zgodbi javnih uslužbencev v VIZ.

    Kmalu mi postane jasno, da v tem zavodu ne bom uspela dobiti dela za osem urni delovnik. To pa potrebujem in hočem. Zato iščem dalje.

    In imam srečo. Vrtec mi je odprl vrata do osnovne šole. In z novim šolskim letom postanem sprva Poslovni sekretar VI v bližnji osnovni šoli.

    Za manj denarja, za manj dni dopusta kot v vrtcu. Tudi zahtevana izobrazba je nižja in kako zanimivo: širši nabor delovnih nalog. Brez pomoči administratorja, ker je šola premajhna glede na število vpisanih otrok. Vendar za 8 urni delovnik, nedoločen čas.

    Prenehala sem z iskanjem zaposlitve. Pospravila sem vso papirijado razpisov in prošenj, božansko in hkrati malce čuden občutek, kot bi mi polovica obveznosti padla iz ramen.

    Vedoč, da je plača resnično majhna mi iz dneva v dan postaja bolj jasno, da je še manjša kot je videti v resnici. Vendar to ni tisto, ki najbolj boli.

    Spoznavam sistem. Razlike. Neenakosti. Krivice. Tudi primitivnost.

    In po drugi strani uživam v novem delovnem okolju, optimiziranju dela, organizaciji.

    Učitelji stavkajo. Imamo enako raven izobrazbe. Učitelji stavkajo. Marsikdo med njimi ima nižjo izobrazbo.

    Učitelji stavkajo. To so strokovni delavci. Imajo strokovni izpit. Tudi poslovni sekretar ga ima. Ne enega, tri.

    Kaj za božjo voljo v javni upravi pomeni besedica: STROKOVEN?

    Učitelji stavkajo. In uspejo. Vesela sem za njih.

    Vendar, kje sem jaz? Smo administrativno računovodski delavci zaposleni v VIZ v očeh naše države res toliko manj vredni? Saj razumem. Šola ne obstaja zaradi tajnic. Ampak tudi zaradi učiteljev ne. Zaradi otrok imamo šole.

    Delitev zaposlenih na “strokovne” in ostale je nekaj, na kar se težko privadim. Nestrokoven je nekdo, ki ni profesionalen. Ki ne pozna svojega področja dela. Ampak, v naši JU je vse “malo drugače”.

    Nisem strokovna delavka pa vendar se že prvi mesec svoje zaposlitve prijavim na nov strokovni izpit iz upravnega postopka. Torej drugi strokovni izpit v času mojega “javnosektorjevanja”.

    Stavka uspešna v prvi vrsti za učitelje naj bi poskrbela tudi za odpravo tako opevanih anomalij J skupine, to je “nestrokovnega” kadra. Tako so lahko napredovali vsi: pazi – nad 24. plačnim razredom (PR v nadaljevanju) za dva razreda. Izvisim tudi tu. Imam prenizek PR. Torej si ne zaslužim višje. Takšna je logika stavkovnih pogajevalcev. Anomalije so še huje izražene.

    Po tej stavki se spremeni tudi naziv mojega delovnega mesta – iz Poslovnega sekretarja VI v Tajnik VIZ VI. Spomnim se kolegice iz vrtca: (“Ne pozabi – poslovni sekretar ni tajnica!”).

    Postanem torej nekaj, kar nikoli nisem želela biti: tajnica. Saj veste – stereotip. Ženske v petkah kuhajo kavico in pomagajo direktorjem, pišejo po nareku in ne delajo skoraj nič. Sploh pa ne nič zahtevnega. Saj vem, da je to predvsem samo še v filmih. In naj mi oprostijo vse ženske na delovnih mestih TAJNICA. Vem, da takih delovnih mest sploh ni več in da sem bila v bistvu otročja. Ampak tako je. V gospodarstvu direktorji pišejo zadeve praktično sami, stvari so se korenito spremenile. In vem – tajnice garamo in kaj sploh delajo tajnice? Tem tajnicam se povečini danes reče drugače ravno zaradi korenite spremembe delovnega mesta.

    Po štirih letih stavke na našo šoli še vedno visi v zbornici parola: ENAKO PLAČILO ZA ENAKO DELO. Veliko učiteljev še vedno ni zadovoljnih. Kaj bi sploh radi? Ne vem. Ampak – prav imajo. Ne smemo biti tiho. Dvigniti je potrebno svoj glas in ne ponižno molčati, kot to počnemo omalovaževane “tajnice”.

    Verjamem, da je glavni problem tega delovnega mesta sam NAZIV in NEPOZNAVANJE OBSEGA DEL IN NALOG.

    In kakšno je delovno mesto tajnic v osnovnih šolah?

    Zanimivo, pestro, raznoliko. Predvsem pa potrebuješ ogromno strokovnega znanja, prilagodljivosti in dobrih živcev. Še posebno v času Covida. Na tem delovnem mestu bi potrebovali profil dobrega ekonomista, pravnika, psihologa in psihiatra, zdravstvenega delavca in IT-jevca.

    Največkrat je v tajništvu kot na “ponterosi”. Dve osebi na vratih, dva na telefonu, eden na oknu (sem v priličju) in za njim kolona. Nekdo bi potrdilo o šolanju, spet drugi čaka, da preda paket, tretji reklamira položnico za prehrano, zaskrbljena mama želi predati copate za hčerko, učitelj bi rad seznam učencev in naročilnico, učiteljica želi bucke in potne naloge … jaz pa sredi obračuna prehrane v času šolanja na daljavo, Covid dodatkov in evidence precepljenosti ter delovnih ur… pisanja sklepov, naročanja blaga… in zaposlovanja novega delavca.

    Ampak jaz na nek način uživam. V pestrosti, prilagodljivosti situacij, reševanju problemov.

    Ja, Napolen je bil le pripravnik v primerjavi s šolsko tajnico.

    Prav posebna izkušnja je bilo “tajnikovanje” v času Covida – ne glede na val. Ravnatelji prepuščeni samim sebi in tajniki z njimi, ja – saj ni res, pa je! Nekoč morda napišem humoresko na to temo. Ko bo Covid za nami.

    Kot veste, smo smernice in navodila za delo praktično dobili najprej iz medijev. Koliko je bilo tu logike in jasnih navodil si tudi lahko mislite. Iz vsega skupaj sem potegnila eno: ne delaj prehitro. Še predno boš končala prvo varianto se bo vmes še trikrat vse spremenilo.

    Ja, garamo. Ves čas.

    Delamo in “klofamo” po tipkovnici in budno opazujemo od kje se bo pojavil kakšen inšpektor, da koga po pomoti ne zaloti ravno v trenutku, ko si bo za hip snel masko. Tisto – Covid. In se istočasno veseliš, da bo popoldanska seja sveta šole potekala na daljavo.

    Od buljenja v ekran odhajam domov z dvojnim vidom.

    Država odredi dodatke za nevarnost, kjer nas spet degradira. Itak. Naše življenje je vredno toliko kot tvoja plača. Tajniška – ravno za en drek.

    Včasih mi gre  na jok. V takih trenutkih. Ob vsem tem se počutim izdano in prevarano. Ker je tako krivično. Šikanirani smo s strani države. Z vsem. Od plačnih razredov (PR v nadaljevanju) do dodatkov. Pa še slednji gredo posameznikom v nos ne vedoč, kaj vse je bilo potrebno početi v šoli, da je potekalo šolanje na daljavo nemoteno. Nisem še slišala, da bi se kdorkoli javno zahvalil tajnikom. Tajnicam!

    Veste, za tajnice ni nikoli pravega trenutka. Krivice iz preteklosti in odpravljanje napak se z vsakim popravkom še slabša. Za nas. Popravljajo se plače J skupine, kjer tajniki praviloma izvisimo. Popravi se sistemizacija računovodjem in kuharjem. Tajnikom ne. Tako sem s 37 leti delovnem dobe – ups – štejejo le štiri leta v JS (očitno), VII. stopnjo izobrazbe in dvema strokovnima izpitoma (to je v javnem sektorju strašno pomembno ampak spet ne za vse) na 24. PR oz. je moja plača enaka ali nižja od tehničnih delavcev z zahtevano V. ali nižjo stopnjo izobrazbe.

    Da o znanju ne govorimo. Smešno, nihče ga ne zahteva.

    Ne vem, mar zakonodajalci in “odlokovenmetalci” menijo, da ljudje izven javnega sektorja delajo na Marsu in drugih osončjih in ne v isti državi Sloveniji?

    Pa to je noro! Če ne bi doživela na lastni koži tega ne bi verjela. Kot verjetno ne verjamete vi, ki to berete in niste tajnica ali tajnik. Ali poslovni sekretar.

    Danes, po štirih letih v javnem sektorju vidim, da je z našo državo nekaj res hudo narobe. Kot bi padla na glavo.

    Ampak! Le kaj mi je! Saj imamo SINDIKATE! JUHUHU!

    Pred šestitridesetimi leti sem se po znani Litostrojski stavki, katere je bila ena od zahtev tudi ustanovitev neodvisnih sindikatov, vpisala v ZSSS in prav kmalu tudi izpisala. Toliko o sindikatih. O reprezentativnosti posameznih bom raje tiho.

    Ampak – sedaj imamo svojo državo Slovenijo. In moje pravice naj bi mi pomagala uresničiti kar dva Sindikata. En t.i. “učiteljski” reprezentativni sindikat SVIZ in nereprezentativni sindikat za prezrto J skupino, kamor so stlačili vsa ostala delovna mesta za odstrel. Ne prvi in ne drugi nista dosegla glede opredelitve tega delovnega mesta nič. Dvomim, da SVIZ pozna vsaj glavne odtenke tajništva.

    Se spomnite pred leti, ko so podjetja množično odpuščala čistilke, kuharice in najemala zunanje izvajalce. Mnogi so se odlično znašli in imajo danes lastno podjetje ali restavracijo.

    No, vrli odločevalci in strategi za JU pa so tako v ta lonec nametali vse od svinčnikov, čistil, pnevmatik, semen in bencina ter skuhali neužitno čorbo. Ni čudno, da je vse narobe in sedaj skupaj plava kader, ki ne spada skupaj ne po izobrazbi, delovnem mestu in oceni tveganja. Po ničemer. Le nekega davnega leta je imela peščica vladik apetit vse skupaj privatizirati in “požepariti”… pa se nekako ni izšlo. Ti šment!

    Ampak kaj, ko ravno v sektorju vzgoje in izobraževanja znanje sploh ni pomembno. Včasih so rekli: kolikor znaš, toliko veljaš. Danes to ni res. Sploh ni res. Le delati ne moreš. Ampak ni panike. Nekateri se znajdejo drugače.

    Torej, v javni upravi so ovrednotena le leta zaposlitve (namenoma ne bom napisala dela) v javni upravi. Leta zaposlitve v neki Državi v državi s sebi prilagojenimi pravili ali če se po koronsko izrazim: zaposlitev v mehurčku – skoraj kot v navidezni resničnosti. In avtomatizem triletnega napredovanja. Kar tako. Brez nekih posebnih dokazovanj in truda. Smešno.

    Verjemite, podjetja na tak način ne bi preživela.

    O, kako bi rada videla šolo z najeto tajnico!

    TAJNIK VIZ pa je šikaniran iz strani države, prezrt in razvrednoten na vseh ravneh. Drugorazredni zaposleni.

    Razkurjeno-malodušna sem. Obupana. Jezna. In si komaj najdem čas, da si privoščim malico, navadno za pisalno mizo, ker je potrebno evidentirati vhodne račune, čaka me javno naročilo, in fascikli v arhivu, čez okno izdajam pozabljene maske, na vratih učitelj moleduje za krede in drugi za njim sporoča, da printer v zbornici ne dela. Jaz pa moram ponastaviti evidenco testiranja in precepljenosti in igrati inšpektorja, kam je izginil ves papir v dveh dneh. Na skrivaj še enkrat na hitro ugriznem v sendvič. In si nazaj nataknem masko. Saj veste, polna usta, mogoče solata med zobmi. Maska pride večkrat prav.

    Sprašujem se, le kdo se bo še želel zaposliti na to delovno mesto za tako mizerno plačo in prezrt odnos države praktično na vsakem koraku? Verjetno nekdo tak, kot sem bila nedolgo nazaj sama. Brez službe in brez pričakovanj. Vendar te zadeve sčasoma prično motiti. In na te stvari je potrebno opozarjati. Ker tako kot je ni prav in ni pošteno. Ni pravično.

    Čas je, da se to uredi. Zadnji čas je, da si pristojni končno vzamejo čas in prisluhnejo. In predvsem slišijo in razumejo. Brez izgovorov na Covid in epidemijo. Kot sem še zgoraj napisala, za tajnice ni nikoli časa. V vsakem zavodu ena sama, neenakovredna, prezrta.

    Tako. Napisala sem, kar sem morala. Prav je, da se vidi vsa beda javne uprave. To je primer delovnega mesta “kadrovika, računalničarja, nabavnika, ekonomista, psihologa, referenta, zdravniške sestre, tajnice, pravnika, administratorja, računovodje, iskalca copat in ključev, planerja, statistika, obveščevalca, pomirjevalca… in še bi se našlo) združenega pod imenom: tajnik VIZ.

    Ampak kljub vsemu rada delam in še vedno z veseljem hodim v službo. Jaz pravim, da grem v šolo. In vesela in hvaležna sem za to izkušnjo ter da sem lahko tajnica na naši sončni šoli.

    Srečna bom, ko bom nekoč že upokojena prebrala ali slišala v medijih, da so za delovno mesto tajnika v šolstvu vsa nesorazmerja odpravljena ter stvari postavljene pošteno.

    OPOZORILO: to ni članek samooklicane tekaške strokovnjakinje. Sem samo tekačica in tajnica, ki rada piše in si želi tudi vas navdušiti za tek in aktivno življenje. Tisto, kar pomaga meni pa morda ne bo pomagalo vam. Zato predvsem poslušajte sebe in svoje telo. V primeru resnih težav poiščite pomoč strokovnjaka. Če vas kaj jezi ali moti odtecite kakšen kilometer. Lažje vam bom. Nato pa na krivice in neenakosti glasno opozorite!

  • Tekaški nasveti  – preberite.si jih

    Tekaški nasveti – preberite.si jih

    Iščete informacije o teku? Tekaške nasvete? Danes  to res ni problem. Ata Google ve praktično vse. Pa je vse to res in verodostojno?

    Teorija in praksa sta mnogokrat dva povsem različna pojma. Zato sama verjamem predvsem tistim informacijam, ki nastajajo na podlagi izkušenj. Lastnih izkušenj. Tuje – pa so nam lahko v pomoč.

    Na spodnjih povezavah boste našli nekaj tekaških nasvetov in dogodivščin, katere vam bodo prišli še kako prav ob vaših tekaških dneh.

    Članki so razdeljeni po tematskih sklopih.

    O teku – za tek

    Tekaška oprema ali navlaka?

    Kaj v resnici potrebujemo za tek? In kaj je tekaška navlaka …

    Tekaška nadutost in prevzetnost

    Naj vam nekaj pretečenih maratonov ne stopi v glavo!

    Tekaška napaka prvič – superge

    Spoznaj se in poslušaj svoje telo!  Ko se vztrajnost spremeni v hudo trmo nastanejo posledice, ki navadno niso najbolj prijetne.

    Tekaška napaka – drugič je za osle

    “Ja, saj vem”, si rečeš in delaš naprej po svoje, čeprav v sebi veš, da ne delaš prav!

    Zdrava trma in vztrajnost

    Trma in vztrajnost po tekaško! Mar res ne gre brez slednjega?

    Tek v kombinaciji z ostalimi športi

    Tek in ostali športi

    Slavospev gibanju. Zraku. Svobodi. Pa je tek res najboljša izbira?

    Tekač na kolesu

    Prav gotovo zmagovalna kombinacija.

    Toško Čelo – naravni fitnes

    Najcenejši fitnes! Oddih v naravi.

    Pelješac, tek in kolo

    Ko je tako lepo, da se vprašaš kje sploh si. In ti je žal, da nimaš s seboj še plezalne opreme.

    Otok Iž in različne aktivnosti

    Otoček, ki ponuja marsikaj. Le dovolj dolge ultramaratonske proge ne. Pa vendar – v krogu lahko tečemo prav povsod. Še na domačem dvorišču! Psiho-trening.

    Tekaški tereni

    Razgibane tekaške proge

    Predvsem tecite tam, kjer najraje tečete. Če pa se pripravljate na določeno dirko, naj bo del treningov pretečen po podobnem terenu kot bo na dirki.

    Tekaška proga Podutik – Sv. Katarina

    Lep opis proge primerne za trening daljše tekaške prireditve z nekaj višinske razlike.

    Tek ponoči

    Tečemo lahko kadarkoli. Včasih le ponoči. Kje?

    Tek in žled ter tekaška drža

    Nekaj napotkov o varnem teku v “nevarnem” ali manj varnem okolju.

    Tek v dežju in mrazu

    Naj vas ne premami toplo okolje doma.

    Za resnejše tekače

    Tekaški cilji

    Cilji so različni. A moramo jih imeti. Pomagajo nam vztrajati, se izboljšati.

    Tekaški plan

    Eden in edini – za vsakega posameznika.

    Realizacija tekaškega plana

    V današnjih dneh je precej lahko priti do tekaškega plana. Enostavno vam ga sestavi tekaški trener – navadno proti plačilu. Na vas pa je, da ga realizirate! Pri tem vam še tako debela denarnica ne more pomagati.

    Tek trojk – priprave

    Koristni napotki pred tekmo.

    Motivacija

    Začetek teka in motivacija

    Se spominjate svojih prvih tekaških korakov?

    Motivacija je tek

    Motivacija, ja, potrebuješ jo, da se brcneš v rit! In skočiš v superge. Gremo dol iz kavča!

    Tek in MOŠKI:ŽENSKAM

    Svojevrstna motivacija.

    Poškodbe in zdravje

    Tekaški žulji, črni nohti in še kaj

    Slej kot prej se boste srečali z ne preveč prijetnimi spremljevalci tekačev. Iz prispevka se lahko marsičesa naučite. Morda boste celo ugotovili na kakšen način vaših nožnih prstov nikoli ne bo “krasil” g. Črni Noht.

    Poškodbe stopala

    Vas zanima kaj se skriva v maratončevih nogavicah? Marsikaj. Ali pa nič. Le preberite kaj vse vam lahko pomaga do lepih in zdravih tekaških stopal.

    Tekaške poškodbe, padci in še kaj

    Če ste tekač novinec se kar počasi pripravite. Z dovolj vztrajnosti se bo tudi vam zgodil: padec! Srečanje z zemljo. Pripravite se nanj.

    Tek in astma

    Nisem edina astmatičarka, kateri je tek pomagal razširiti pljuča. In poleteti. V supergah. Ja, tek je moje zdravilo.

    Tek in bolečine v hrbtenici

    Jutranje raztezanje, vaje za hrbtenico. Ampak to ni dovolj. Dodati je potrebno tudi tek. Tek je moje zdravilo.

    Movember tek in rak prostate

    Poslanstvo gibanja Movember je ozaveščanje o zdravju moških za spodbujanje raziskav o raku prostate in drugih rakov, ki ogrožajo moške.

    Rak prostate in naše zdravstvo

    Hudo je zboleti za rakom. In prav posebej hudo je zboleti za rakom prostate v  Sloveniji.

    Rak prostate in ogroženost

    Kateri moški so še posebej ogroženi? Ženske! Pazimo na svoje moške!

    Tek, bolezen in prisilni počitek

    Poslušajmo svoje telo. Zdravje mora biti na prvem mestu.

    Tek po bolezni

    Naj vas veliko veselje, da ste končno spet v supergah, ne zanese. Pomembno je zdravje.

    Nočni tek proti depresiji

    Tek pomaga. Vedno. Kadarkoli … ponoči pa… pazite na lučke in NPZ!

    Nevarnost naravnih drsališč

    Nevarno ne le tekačem. Vsem. Pamet v glavo!

    Tekaška prehrana in požrešnost

    Nekateri pravijo: “Ti kar jej, če ti paše. Telo samo ve, kaj je najboljše zanj.” Neumnost!

    Tekaški počitek pozimi

    Telo potrebuje dnevni, tedenski in letni počitek. Če ne boste poskrbeli zanj sami, bo narava.

     MARATON

    Priprave na prvi maraton

    Priprave na maraton se pričnejo že takrat, ko se tega niti še dobro na zave date.

    Maraton in družina

    Vsi tisti, ki imate svojo družino, zavedajte se: maraton je družinski projekt!

    Maraton in otroci

    Vključite otroke v svoj trening. Otroci ne morejo biti izgovor za tek. Obratno. Otroci so najboljši motivatorji!

    Maraton in partnerstvo

    Naj bo tek vajin povezovalni element. Tek združuje. Opravita z maratonom – skupaj!

    Aktiven dopust na morju

    Vse je lepše in bolje po vsaj malce tekanja. Zato se je pametno pozanimati kaj nas čaka na naši dopustniški destinaciji. V tekaškem smislu. Tokrat.

    Maraton in Polet

    Ko ti Polet da elan.

    Prva Poletova tekaška ekipa

    Prve ne pozabiš nikoli!

    Virus: Maraton – Circus

    Zdravilo za virus Maraton – Circus je …. TEK!

    Trening za maraton na dopustu

    Maraton je tako dolga razdalja, da v poletnih mesecih ni priporočljivo povsem opustiti trening. Izkoristite dopust in si pripravite izvedljiv tekaški program.

    Dolgi tek

    Gotovo najpomembnejša kategorija tekaškega programa za maraton. Karkoli se nam zgodi – vse to se lahko zgodi tudi na tekmi. Težji kot je trening – lažje bomo odtekli tekmo. Daljši kot je trening – več stvari se nam  zgodi.

    Zadnji daljši trening pred maratonom

    Velikokrat me ljudje sprašujejo, kdaj lahko še odtečejo zadnji dolgi tek pred maratonom. Kako dolg? Kolikokrat?

    Testna tekma pred maratonom

    Navadno je to polmaraton. Počutje na tekmi in rezultat sta dober pokazatelj vaše pripravljenosti za maraton.

    10 tednov do maratona

    To so tisti tedni, ko moraš biti do sebe tudi malce neizprosen.

    Tremopanika

    Ljubljanski maraton je nekaj posebnega. Vsako leto preseneti.

    Zadnji teden pred maratonom

    Ne, to ni članek kot večina. V glavi tekača se dogaja več.

    Pravočasno na start

    Ste se dovolj pozanimali o startnem prostoru? Ne pozabite! Vedno se lahko zgodi kaj nepredvidljivega.

    Start maratona

    Uf! Energija – prava tekaška elektrika med tekači. Start pištole! Kaj pa sedaj? Ali bolje – kako!

    Končno na trasi maratona

    Sedaj pa samo teci … teci. Po pameti in spoštljivo. Maraton si zasluži nekaj strahospoštovanja. Za tekača je bolje tako.

    Na polovici maratona

    Vse skupaj je kot čudež. Če tečeš polmaraton se na tej razdalji vse konča. Pri maratonu – začne! Drugi polčas!

    Tekaški zid

    Ali res obstaja ali je vse skupaj izmišljeno?

    V cilju maratona

    Nepozabni občutki, sreča in še cela paleta čustev! Za to smo se borili!

    Prve ure po maratonu

    So te noge res moje? Kot se vse skupaj ne bi dogajalo. Pa toliko se je!

    Zakaj tečemo maratone

    Od kje ideja, ki se jo želi uresničiti toliko ljudi? Da bi pretekli ravno 42.195 metrov. Maraton.

    Želite preteči maraton?

    Če si dovolj želite, ga boste.

    Vsi slovenski maratoni

    Situacija se bliskovito spreminja …. le koliko jih bomo imeli čez eno leto? In koliko novopečenih maratoncev ….

    Tekaške prireditve

    Istrski maraton

    Nekaj o prireditvi in še več o predpripravah nanjo.

    Tek trojk

    Kultna tekaška prireditev, ki povezuje.

    Wings For Life

    Tek, ki v svoji dobrodelnosti združuje ves svet.

    Konjiški polmaraton

    Tekaška prireditev z odličnim vzdušjem in ob pravem terminu za preizkus tekaške pripravljenosti pred bližajočim se Ljubljanskim maratonom konec oktobra vsakega leta.

    Varaždinski polmaraton

    Odlična izbira za testno tekmo pred maratonom. Povzetek vsega kar moramo vedeti pred nastopom na tekaški tekmi.

    21. Ljubljanski maraton 1. del

    Moj 13. maraton po vrsti se je zgodil 30.10.2016. In moj 1. Ljubljanski maraton v enem krogu. Poročilo zajema že predvečer maratona, prihod, start in Rock and Roll!

    21. Ljubljanski maraton 2. del

    Kaj ti prenese tek v drugo polovico maratona? Odvisno, kako tečeš. Dogaja pa se, da, dogaja se VELIKO!

    21. Ljubljanski maraton 3. del

    Po 30. km lahko pričakuješ marsikaj. Še posebej, če prvič tečeš na tej trasi. Vse do cilja.

    1. Istrski maraton

    Tekaška prireditev, ki raste iz leta v leto.

    39. Amsterdamski maraton

    Tekaški triler v šestih delih boste našli na gornji povezavi.

    Tek v medijih

    Tekači, netekači in slaba vest

    Vsake toliko časa se v medijih pojavi kakšen članek uperjen proti teku in tekačem. Jaz pravim: Živi in pusti živeti!

    Članki so objavljeni na spletni strani :  Tekaški nasveti malo drugače

    Fediverse Reactions
  • Kaj je to?

    Kaj je to?

    Nesmisel smisla. To je ona. Sama. Teče po stopnicah navzgor. In navzdol. Vsak dan. V sedmo nadstropje. Tako je tudi tokrat. Končno doma. Jo danes čaka novo pismo?

    Pisma, ki niso vedno ista. Previdno obrne ključ v ključavnici in odrine stara škripajoča vrata. Na tleh res leži pismo. Novo pismo. Drugačne barve. Ne pobere ga. Ne še. Naj bo. Tam. Sam.

    Sezuje se, brcne čevlje v kot in odloži torbo in vrečo s kislimi kumaricami. Ne, prav nič ne more. Ne tako utrujena. Potrebuje zrak, mora dihati, zadihati, se nadihati. Mora si urediti misli. Zapolniti praznino v glavi. Z nečim. Lahko je to tek po stopnicah.

    Meče obleko na posteljo. Ter tisto drugo iz omare nase. Tekaške hlače, majico…nogavičke…

    V naslednjem trenutku zaklepa vhodna vrata in spet teče po stopnicah. Tokrat  navzdol. Zunaj pa … svež večerni zrak. Globoko vdihne. Vdih … izdih.

    V prsi se ji prikrade znan, tesnoben občutek. Spet so tukaj! O, ne , ne že spet! Ne še.

    Hoče teči.

    In že teče po cesti, ven iz mesta, med polja. Stran, stran od ljudi. Obraz ji nežno boža veter, teče in teče, ven, v svobodo. Enakomerno. Vdih … izdih, ena, dva. Stran. Enakomerno je neenakomerno. Morda. Čuti olajšanje, pritisk v glavi popušča, tesnoba  izginja, spet se počuti  živo. Živo in svobodno. Tam zunaj celo nesmisel postane smiseln.

    Nebo. Slikarsko platno polito z rdečo barvo. Barva zahajajočega sonca, temen gozd. V daljavi posamezne luči. In tišina. In še bolj tiha tišina. Samo njeno dihanje in enakomerno udarjanje superg po poti. Sama.

    V daljavi sprehajalec s psom.

    Mlad zaljubljen par.

    »Zakaj? Prekleto! Zakaj? Zakaj ravno jaz?«  zareže boleča misel v možgane, v srce.

    Pospeši tempo, do konca svojih moči, zdržala bo, mora zdržati. Tokrat ne bo popustila.

    In ne popušča…

    Teče na vso moč, zaripla in rdeča v obraz. Z rokami si pomaga ohranjati ritem, zavestno se močno odriva od tal in teče, stiska zobe, hrope, mora zdržati. Še malo, še malo. Če pride do tja …samo da bo pravočasno.

    Sedaj je tam. Spet je  tam. So tam oni?

    Upočasni tempo in se počasi ustavi. Je to – to? Je bilo…. dovolj?

    Nasloni se na drevo in zapre oči. Globoko diha, veter jo nežno boža in ji hladi razgreta lica.  Hvala bogu za tek. Po stopnicah ne bo več hodila. Kar tekla bo in nekoč se ne bo ustavila … kot Forrest Gump! Mogoče nekje čisto drugje.

    Z rokami objame deblo drevesa in si raztegne mečne in hrbtne mišice. Še nekaj razteznih vaj in že teče nazaj v mesto. V  Tisto stanovanje. Mimo polj, nazaj med ljudi. Že teče po stopnicah navgor. To je to. Kar ne bi smelo biti.

    Stoji pred vrati stanovanja. Za trenutek okleva … in se odloči.

    Obrne se in spet steče po stopnicah ponovno navzdol… Stopnic ne preskakuje. Stopi na vsako posebej. Ko priteče do izhoda želi spet teči ven, na zrak, v gozd, v naravo. A se takoj obrne in teče enakomerno nazaj gor. Noče razmišljati o teku po stopnicah. Gor. Teče avtomatično, kot tekač na baterijski pogon.  Vedno težje je – vendar zdrži. Za trenutek se ustavi v svojem nadstropju vendar nadaljuje … naprej, gor po stopnicah, naprej! Čisto do vrha!

    Zakaj vendar?

    Se boji soočenja?

    Je to pogum ali strah? Pogum ali strah, ena, dva, pogum ali strah, ena, dva …

    Tek po stopnicah… tako prekleto težko!

    Pljuča postajajo premajhna … noge so vedno težje. Sreča par upokojencev. Prestrašeno se umakneta na stran stopnic in jo spustita  mimo. Čudna sta. Temna in siva… temna in siva kot stopnišče.   Nima dovolj sape in moči, da bi ju pozdravila…tam sredi stopnišča … sredi sivega stopnišča … samo še nekaj stopnic.

    Končno! Na vrhu! Občutek ima, da se ji je srce preselilo v grlo… in iz grla v možgane, srce čuti že čisto notri v glavi tik pod lasmi… vendar ne… ne bo stala tukaj. Ne pred temi vrati!

    »Ne bo mi razneslo glave! Ne danes! Še ne! In predvsem ne tukaj!«

    Steče nazaj dol po stopnicah … vendar samo do svojega stanovanja. Vstopi. Zadihana. V glavi se vrti in vrti … Voda! Kozarec vode. In potem …tuš – nekaj najprijetnejšega na tem svetu. In še en velik kozarec sveže navadne vode. Prerojena, živa in močna.  »Zmagala bom. Ne morejo v mojo glavo«, si reče.

    Pismo še vedno leži na tleh. Počasi in preudarno ga pobere. Previdno, kot bi se bala, da bo izginilo. Sede na zofo in postavi pismo na mizico pred seboj.

    Manjka le nekaj kapljic limone. Zakaj ni sivo?

    Dolgo strmi vanj,  v to pismo, kot bi ga hotela uročiti s pogledom. Ponovno ga vzame v roke in obrača na vse strani. Previdno ga povonja. Spet ta vonj, ta znani, prekleti vonj. Pismo položi nazaj na mizico.

    Tedaj se spomni!  Prekleto! Tega vendar ne sme pozabiti! Sicer bo spet bolečina … ta grozna bolečina!

    Temno siva bolečina.

    Raztezne vaje. Dela jih počasi, preudarno, natančno. Prisluškuje vsaki mišici telesa posebej. Meča, stegenske mišice. Hrbet! Počasi … šteje do trideset in popusti. Boji se! Vendar mora to storiti! Pa naj še tako boli!

    Dovolj! Dovolj raztezanja! Vrne se k pismu. Previdno ga dvigne in ponovno poduha. Ta vonj … pa vendar! Takrat jo prešine strašna misel! Ta vonj … nekaj ni v redu! Je in ni isti! Odpravi se po prejšnja pisma. Položi jih poleg četrtega. Sedi in jih opazuje.

    Nenadoma v sebi začuti nekaj. Tisti nepoznani bes, tisto jezo. Ihto! Zdi se, da bo znorela. Vstane in steče v kopalnico: “Le kaj počnejo? Se je vsem zmešalo?! So povsem izgubili kompas? Naj se vkrcajo na svojo ladjo in odletijo.”

    V obraz si pljuskne vodo. Z mehko brisačo si otre  obraz in ob tem z grozo opazi, da vsa drgeta. Oči jo strašno pečejo. Te oči! Rdeče oči!  Seveda! Make up! Očesni make up! Pogleda se v ogledalo … vanjo zre obraz prestrašene ženske s črno obrobljenimi rdečimi očmi. Grdo razmazanimi! Kot klovn! Kot klovn! Klovn?  Sicer pa – ni čudno.»Ni čudno!« jo prešine.

     Trese se po celem telesu. Pač. Tek po stopnicah. Podoba, ki jo vidi v ogledalu je …

    »Ne!« Še en pljusk mrzle vode v obraz in še in še. »Ne, ne boš. Dovolj je tega!«

    Zaboli jo v prsih »Zakaj? Prekleto, zakaj sem ga izgubila!«

    Čuti  kako ji telo grabi krč, krč v grlu, pritisk v glavi, kot da ji bo razneslo ožilje, razpad notranjih organov. Poskusi zadihati, a ne gre, neznana energija jo stiska za vrat. V krču pade na tla in spušča hlipajoče glasove. In takrat  ga zagleda – čisto tam spodaj, spodaj pod omarico …

    Tukaj je! »Oh, kam si se skril«…  skoraj ljubeče zašepeta.

    Ključek!

    Krč popušča, spet lahko diha. Leže na tleh ga skuša izbezati izpod omare. Ne doseže. S težavo vstane, vse jo boli od teka po stopnicah in se ozre okoli sebe. Steče do okna in iz rože izpuli dolgo bambusovo palico. Ponovno je na tleh, najprej kleče in nato leže poskuša doseči ključek. Ne gre in ne gre. Nikakor ga ne more dobiti izpod omare. Zgleda kot bi se ob nekaj zataknil ali bil na kaj pritrjen. Vstane in se z vso težo nasloni na omaro. Mora dobiti ključ. Poskuša še in še. Omara se končno premakne. Vendar premalo. Sede in se s hrbtom nasloni na omaro, noge upre v steno in skuša potisniti omaro vstran. Centimeter za centimetrom. Nekajkrat! In nato spet dokler ni ključek v njenih rokah. Previdno ga prime in stisne v pest.

    Odide do kavča, se nasloni in zapre oči. Ob tem  ves čas skrbno stiska ključek v svoji desni roki. Ko bi vsaj zaspala. Za vsaj teden dni. Vdih – izdih. Dovolj! To zadevo mora razkriti, dokončati, rešiti! Tako ne gre več naprej!

    Pogleda pismo. Drugačno pismo. In ključek.

    Previdno odpre pismo. V pismu je svetlo moder list na gosto popisan z neznano pisavo znane vsebine. V pismo previdno položi ključek. Nato vzame preostala tri pisma, jih raztrga na drobne koščke in nato košček za koščkom polaga v kuverto s ključkom. Z jezikom  previdno oslini rob in jo zapre. Zahihita se.

    Počasi se dvigne in čisto potihoma odide iz stanovanja. Gre do sosednjih vrat. Prisluškuje… tišini. Za vrati je doma samo gospa Tišina.

    Previdno se skloni in porine pismo pod vrata v sosednje stanovanje. Takrat zasliši.  Tlesk!

    »Ne! Oh, ne, ne … Ne že spet« obupano zašepeta.

    Stoji pred vrati svojega stanovanja. Ponovno. Brez pisma.  Brez ključa. Bosa… Steče po stopnicah. Biti mora hitra. Teče hitro! Tokrat preskakuje stopnice, po dve, celo tri! Biti mora hitrejša! Od njih.

    Bosa teče svoj tek po stopnicah! Navzdol, hitro navzdol, ven! Ven! Končno je zunaj. Sama? Bosa. Brez superg. Brez pisma. Brez vsebine. Samo Svež Večerni Zrak.

    Ura je tri minute čez uro. In mogoče se celo nadaljuje. Ona. Sama. In nesmisel smisla. Na drugi strani.

    TEČEM-LETIM-ŽIVIM